有七个好习惯 保持好身体
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当你将减肥融入日常生活后,你会发现自己在不知不觉间就可以瘦下来。下面为你推荐7个简单日常小行为,只要你每天坚持做,一步一步调整自己的生活节奏,每天习惯性地做这些,一段时间下来就会有惊喜的发现,保持好的身材其实也很简单!
一、多喝水
德国一项新的研究发现,当你在一个特定的时间内喝17盎司水(大约2杯),你的代谢率将迅速提升30%左右。根据这项研究成果,他们估计,通过每天增加1.5升水的摄入量,每年可以消耗超过17400卡路里的能量,相当于减少5磅的重量。
二、慢慢咀嚼,享受所有食物
慢慢咀嚼,不仅能体验到吃的乐趣,也是减肥的秘诀。咀嚼20次,让味蕾充分感受到美味的感觉。
三、把喝汤和吃水果改为饭前
汤和水果对身体有益,但如果饭后能把喝汤和吃水果的习惯改为饭前,不仅有利于健康,还能保持身体。
四、远离酒精
想避免喜欢的食物直接变成臀部(大腿、腹部)的肥肉吗?吃完他们的时候,不精,而是用水陪伴。酒精会通过抵制你的中央神经系统来减弱你的新陈代谢。英国的一项研究表明,当酒精被添加到高脂肪和高卡路里的食物中时,食物的脂肪会燃烧,更多的食物会被储存在体内。
五、多排尿
多喝水有助于提高新陈代谢,但多喝水,多囤积水分也会造成身体负担。应该要注意限制摄取的盐分是否适量,才能排除多余的水分。但是,前提是你的身体需要足够的水分。
六、多运动
快走、跑步、踩踏机,有助于保持我们皮肤所需的坚固度,消除堆积的脂肪。抬起脚的时候,最好感觉紧张。
七、按时睡眠状态良好
睡眠对女性至关重要。高质量的睡眠不仅有助于自然代谢,还有助于减肥充足的睡眠时间。相关研究证明,每天睡眠时间为
7~8小时的人比睡眠少或多的人肥胖率相对较低,体重也相对较低。其实早睡早起蕴含着科学规律的生活习性,早睡早饭也早吃,睡觉时消化不完成就不容易养成吃晚饭的减肥禁忌。所以,不要抱怨晚上戒不掉,早点睡觉瘦身护肤。
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