女性生理需要远离的七种食物
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生理日是女性每月最脆弱的湿气,每月报道的阿姨总是让女性爱恨,其实生理日是女性养生保健的好时机,女性们必须好好把握。其中以下7类食品尽量不要吃,以免加重经期的不适和影响身体的健康。
忌辛辣类
如桂、青椒、丁香、青椒等。这种食品都是调味料,平时在菜里放辣椒等,菜的味道会变好。但是,生理日的女性朋友不应该吃辛辣刺激性的食品。不那样的话,生理痛、经血过多等症状很容易发生。
忌生冷类
即中医中所说的寒性食物如:石花、梨、荸荠、香蕉、石耳、地耳。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的效果,平时吃对人体有益,但经期尽量不吃或不吃这些食物,避免痛经、月经失调等症状。
避免影响功能的食品
兔肉、蕨类、冬瓜、菱角、芥末、黑木耳、大麻仁。
禁止含气饮料
喜欢喝含气饮料的女性很多,经期疲劳和精神不振是铁质不足的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
忌过咸的食品
女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,加之在月经来潮之前体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
忌过量吃糖
过去不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。据英国杂志报道,经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
避免浓茶
浓茶中咖啡因含量高,咖啡因刺激神经和心血管,痛经、生理日延迟、经血过多。同时,浓茶中的单宁会使铁领窒息,导致缺铁性血虚。
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