女性远离乳腺增生 从吃开始
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乳腺增生与吃有关吗?是的,乳腺增生的原因不仅仅是内分泌失衡和感情因素等,不正确的饮食习惯也有可能诱发乳腺疾病和催化。因此,注意以下日常饮食细节,可以有效预防乳腺增生的发生,也有助于缓解疼痛和疾病。
如何预防吃
少吃油腻、油炸、辣的食物,多摄取高纤维食品、蔬菜、水果、豆类、谷类等,减少吸脂,降低荷尔蒙水平。
多吃海洋鱼类,尤其是含有大量Omega-3脂肪酸的三文鱼、红爱马仕和青花鱼等,这些鱼类含有的不饱和脂肪酸能有效抑制癌细胞生长发育,对预防乳腺癌有很大的好处。
适量摄取含碘丰富的海洋可以吃海带等植物。碘可降低人体雌激素水平,调节内分泌失调,消除乳腺增生隐患。
如何缓解饮用咖啡、茶、巧克力、可能性和水滞留的饮料。
多吃维生素e、a、b族。
不要吃太多饱和脂肪和盐。
有研究表明,樱花油、亚麻油和衍生物亚麻油酸对缓解乳腺囊性增生症疼痛有45%的效率。
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