预防高血压的方法是什么?
本文已影响6.14K人
本文已影响6.14K人
预防高血压的方法是什么?随着人们生活环境的变化,高血压越来越多地出现在我们的生活中,我国是高血压频发的大国,只是很少有人重视它,高血压是慢性病,患者在日常生活中应该注意哪些问题,可以降低高血压的概率,至少要注意以下几点
1、饮食清淡
高血压患者不应咸,应多吃蔬菜和易消化食物,少吃脂肪丰富的食物,特别是动物脂肪和内脏,防止肥胖和动脉粥样硬化。对于老年人来说,烹饪不应该使用油炸,因为这种食物会增加脂肪含量。
2、心情舒畅
俗话说,笑,老少。实践证明,心情开朗乐观的人长寿。要时刻保持愉快的心情,培养乐观、开朗、幽默的性格。相反,如果整天兴奋、紧张或悲伤,关心大蒜皮的小事,心跳会加快,血压会上升,血液粘度会增加,本来上升的血压会持续上升,引起高血压危险、脑血管破裂等严重并发症。
3、坚持锻炼,增强体质
每日体育锻炼,不仅能增加能耗,还能调节身体能量平衡,防止肥胖,促进心血管功能,增强心肌收缩力,降低血管紧张度,扩大冠状动脉,降低高血压,降低血甘油三酯和血液粘稠度。这些对预防冠心病和高血压病非常有利。
4、经常测量血压
家庭最好准备血压计,每天早晚测量血压,根据血压适当调整药剂量,使血压相对稳定。
以上是高血压的一些有效预防方法,患者们知道吗?我希望大家能长期坚持下去。以上方法不能马上看到,但坚持下去一定会有效果。我希望每个患者都能健康。
怎么样预防高血压
怎样预防高血压
怎样预防高血压高血脂
什么是妊娠高血压?如何预防妊娠高血压?
高尿酸血症的预防方法
高血压饮食预防
高血压如何预防
怎样预防高血压和低血压
怎样预防高血压
高血压的饮食预防
妊高症降低血压的方法是什么?
预防血友病的方法是什么?
孕期血糖升高怎么预防 预防血糖升高的方法
高血压降压方法
预防高血压的食物
儿童高血压是什么原因导致的 如何预防儿童高血压
白血病的预防方法是什么?
怎样预防高血压
高血压如何预防
预防高血压的食物
高血压的治疗方法是什么 高血压患者吃什么中药好
预防白血病的方法是什么?
如何预防高血压
冬天是高血压的高发期吗 预防高血压的注意事项
如何预防高血压
血友病的预防方法是什么?
如何预防高血压
高血压的预防 高血压有什么预防方法
治高血压的最好方法是什么
喝茶预防高血压