颈椎病的自我治疗方法颈椎患者选择枕头很重要
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由于颈椎间盘变性、颈椎骨质增生引起的,颈肩疼痛,放射到头枕或上肢,重者出现双下肢痉挛,行走困难,四肢瘫痪是主要表现的综合征。少数人头晕。骨病专家说,很多人得了颈椎病后,积极去医院治疗是正确的,但对于轻微的颈椎病,我们可以在家治疗,避免坏习惯,也可以治疗颈椎病。
颈椎病为什么会引起头痛?
(1)专家表示,由于颈椎病牵累颈部肌肉群,颈部肌肉持续痉挛性收缩,肌肉血流循环障碍,乳酸、5-羟色胺、缓和皮肤等疾病引起颈椎病症状头痛。颈椎病直接刺激、挤压或牵引头部头痛敏感组织,导致颈椎病症状头痛。
(2)针对颈椎病为什么引起头痛的问题,专家介绍,颈椎病变刺激、压迫或损伤第一、二、三对颈神经引起颈椎病的症状头痛,特别是枕头重,也可以通过延髓或脊髓三叉神经核的反射来放射疼痛。的双曲馀弦值。
(3)颈椎病不及时治疗,其病变刺激或压迫推动脉周围的交感神经丛或颈部其他交感神经,使椎-基础动脉系统或颅内外动脉舒缩障碍引起颈椎病症状头痛。头痛持续的话,最好的方法是去医院检查。头痛很可能是颈椎病的症状。
颈椎病的自我治疗方法是什么?
1、进行适当的医疗体育锻炼,
没有颈椎病症状的人每天早晚都可以进行缓慢的屈曲、伸展、左右屈曲和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可以增强颈部和背部的肌肉。
2、避免长期低头姿势
尽量避免长时间低头动作,长时间动作单一,特别是银行职员、财务人员、办公室上班族等,工作中要注意多活动脖子,有条件的话最好适当起床。
长时间保持低头姿势,颈部肌肉、韧带长时间受牵引而受损,促进颈椎间盘退化。另外,喜欢躺在床上看书看书、玩电脑等习惯。
3、枕头高度适合
一般成年人的脖子高约10厘米,高枕头弯曲脖子,结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头应提高到头部不侧弯的高度。选择枕头时要注意舒适性,适当试用,过于便宜的枕头要注意质量问题。
4、外出乘车避免在车上睡觉
乘车外出应系好安全带,避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
5、避免风寒、潮湿
注意避免风扇、空调直接吹到脖子上,出汗后不要直接吹冷风,也不要用冷水冲洗睡在枕头上,保护脖子的温度。
颈椎患者选择枕头时,应注意以下几点:
一、高度
枕头过高或过低对颈椎不利,枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体睡眠时颈部的生理弧度不变形。
枕头过高,颈部压力过大的枕头会引起颈椎前倾,颈椎部分压力过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经和椎动脉,引起颈痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱。高枕头容易引起颈椎病,很多枕头患者睡得太高枕头。
枕头过低时,颈部不仅不能放松,还会破坏颈椎的正常弧度,低枕头容易引起供血不均衡,鼻粘膜充血肿胀,鼻粘膜敏感,肿胀会影响呼吸。如果脖子和肩膀醒来后发生疼痛,枕头可能太低,也可能不用枕头。另外,过小的枕头也会影响睡眠时的安全感。
枕头过高或过低会影响颈椎,引起各种颈部症状。
根据中国人的体格,研究认为:
①仰卧位枕:6±1厘米
②仰卧位枕:11±1厘米
侧卧位枕:13±1厘米。
颈椎病严重时,应立即到医院接受正规治疗,目前治疗颈椎病的方法主要采用牵引治疗、按摩治疗、微创治疗等。
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