睡姿不正确会诱发颈椎病吗?颈椎病患者如何选择枕头?
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颈部疼痛是颈椎病最明显的症状,但也有难以察觉的症状,被忽视的话,脆弱的颈椎会越来越受伤。长时间对着电脑工作,伴有颈肩痛的人,如果有吞咽不良、异物感,就有可能怀疑颈椎病。注意到,有些颈椎病患者视力下降,眼睛膨胀疼痛等,稍微不注意就容易落枕。颈椎不稳定,颈部肌肉肌肉力量不足,要注意发展成颈椎病。
30多岁的陈先生突然血压上升,吃降压药也无法控制。经过检查,发现他患了颈椎病。陈女士由于颈椎错位、增生压迫椎动脉或颈交感神经节,导致椎动脉痉挛,基础动脉供血不足,反射性导致血管运动中枢兴奋增加,导致血压上升。
俯卧、坐车睡觉诱发颈椎病
很多颈椎病患者认为,不睡枕或用厚度低的枕头可以缓解症状。但是,枕头过低暂时感觉很舒服,但是颈部韧带长时间保持紧张状态,会出现劳损,对颈椎不好。同样,枕头过高打破颈椎正常弧度,容易加重颈椎病。
午休时趴在桌子上打瞌睡,时间长容易引起颈椎变形、颈肌疲劳等问题。另外,人们最好不要在车上睡觉。如果遇到急刹车,颈椎没有很好的支撑,容易造成损伤。如果平时有颈椎劳损问题,容易诱发或加重颈椎病。
枕头选择不好的颈椎病容易犯
枕头选择,很多人的标准柔软舒适,与个人习惯有关,但这个习惯不一定正确。据介绍,人体脊椎的排列从侧面弯曲,呈s形,颈部位置为c,如果没有适当的支撑,长时间悬挂颈部或侧弯,或者像低头一样容易引起椎间盘膨胀。
俗话说高枕无忧,其实,枕头的选择不能过高或过低,枕头过高等于整晚低头,容易引起颈椎反张,颈部压力过大,头颈供血不足,气道不畅,缺氧缺血,头痛、头晕、失眠等症状。患颈椎病的人相信枕头低,枕头不用枕头有助于缓解疾病。实际上,枕头过低会使颈椎变直,同样容易引起供血不均衡,睡觉时肌肉放松,颈部受到的力大部分作用在颈椎部,容易引起椎间盘膨胀。
选择枕头有几个学问
有很多学问
选择正确的枕头,首先要知道正确的枕头方法。虽说是枕头,但实际上枕头是正确的,枕头应该在后脑勺和肩膀之间的脖子上,睡觉时起到支撑脖子的作用。仰卧时,枕头的最高点在脖子后面的中间,支撑脖子,保持脖子的生理曲度。枕头的最低点是后脑勺。每个人的体型、胖瘦、肩宽都不一样,选择枕头要符合个人需求,合适的枕头有利于保持人体正常的颈椎曲度。
普通枕头最常用,主要将羽绒、化纤、荞麦等材料填充到枕头上。但是,无论什么样的填充物,枕芯的填充都不要太满。枕头容量的七八分钟左右即可,有助于调节高度。另外,面积适中,枕头的一般长度比肩膀的间隔稍宽,宽度从枕骨到第一胸椎,即保持颈椎前凸的生理曲度。普通枕头适合混合睡姿的人,可以根据姿势调整形状,使用时尽量稍微整理枕头形状,支撑颈部弯曲。
保健枕在前高后低的形状上符合人体的生理曲线,睡眠时枕头和颈椎部很好地贴合,对颈椎起到支撑作用,适合喜欢仰卧的人。但是很多人在刚开始使用的时候并不是很熟悉,这可能与选型有关。例如,女性的肩膀很薄,建议选择小枕头的男性肩膀很厚,选择大枕头。总的来说,选择的关键是在采用自己常用的睡姿时,枕头可以起到充分支撑颈部的作用,保持颈部正常的生理曲线,提醒颈椎病患者,如果想选择大小、高度最适合自己情况的枕头,还是需要睡眠专家的测量和计算。
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