简单的颈椎病自我治疗方法
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颈椎病的自我治疗越来越受到重视。颈椎病的自我治疗对颈椎病患者的帮助相当大,但很多人对颈椎病的自我治疗不太了解。颈椎病的自我治疗方法是什么?
第一,肩膀收缩:取站,肩膀放松自然上升,颈部收缩,停留3~5秒,自然放松,重复10次。肩膀放松运动,取站,患者双上肢自然放松,肩膀自然前进3~5秒,中间停止后扩展。
第二、左右旋转:取站或座位,头轮流左右旋转,颈椎病自我治疗时,动作缓慢,最大限度旋转时,停留3~5秒,充分牵引肌肉和韧带等组织,左右各旋转10次。或者伸长脖子拔背:体位相同。肩膀放松下垂的同时,脖子尽量上升,像头顶球一样,持续3~5秒,重复10次。
第三,环绕颈:体位相同,颈部放松,呼吸自然,慢慢旋转头部,顺时针与逆时针方向交替重复10次,患者站立,双手叉腰,头部向左侧偏移,向右侧偏移,动作缓慢,幅度过大
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