老年人怎样治疗颈椎病?五种简单的运动治疗颈椎病
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颈椎病是困扰老年人的常见病,尤其是从事办公桌工作或颈部损伤的人。颈椎病的根本意愿是颈椎间盘的老化和退行性变化。
老年人颈椎病的运动方法
对于老年颈椎病患者,选择合适的运动进行治疗比选择药物治疗更好。颈部运动不仅是一种治疗方法,也是巩固疗效的重要手段。颈椎是真正脊椎活动中最大的部位,但通常很少有机会锻炼,因为颈椎老化和退行性变化也会影响其生理功能,从而导致一些临床疾病。
如果老年颈椎病患者经常进行一些有效的颈椎运动,可以增强颈部的生理功能,从而消失一些临床症状。事实上,老年颈椎病的治疗非常简单,每天早晚一次,大约10分钟。让我们来看看这五种治疗颈椎病的间歇性运动!
老年人颈椎病的五种简单运动方法
1、环绕颈部:站立或坐着可以放松头部和颈部,然后顺时针和逆时针交替旋转,6次。
2、仰望天空:你可以站着或坐着。双手插在腰间,头颈向后仰望天空,慢慢增加幅度。停顿几秒钟后恢复,共8次。
三、左顾右盼:也可以站着或坐着,双手插在腰间,头颈依次交替向左右转动,两侧各转动10次。
4、颈臂抵抗力:站立或坐着。双手交叉紧贴头部和枕头,头部和颈部尽可能向后用力,双手向前用力,几秒钟后恢复。总共可以做6到8次。另一种方法是站立或坐着。双手握住头部和背部的枕头,前臂夹住两侧的颈部。头部和颈部用力左转,左前臂用力阻挡。几秒钟后,放松恢复,然后朝相反的方向做。每次也做6到8次。
温馨提示:为了大多数老年人的健康,我们必须保护颈椎,做更多的颈部运动,让颈椎病远离老年人!
5.转身回头看:这个动作需要站立,右前弓步,身体左转。这时,右手掌向上,左手掌向下,左手回头看。完成后,改变左前弓步,向相反方向做同样的动作。交替8到10次。
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