在生活中预防颈椎病需要做的5点
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预防颈椎病要做好5点
一、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时要注意保护颈部,避免急转弯、急刹车或突然转动颈部。
二、日常生活中要注意保持头颈的正确姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直,睡觉时要选择合适的枕头,不要过高或过低,一般枕头最好是10厘米的高度。中老年人应该如何预防颈椎病?不要躺着看书或看电视。
三、尽量少坐,能走路的不要骑自行车,能骑自行车的不要骑自行车。注意加强颈肩肌肉的锻炼,可以做头部和双上肢前屈、后伸、旋转运动,缓解疲劳,提高肌肉发达、韧性,有利于颈部脊柱的稳定性,提高颈肩适应颈部突然变化的能力。爬山、游泳对预防颈椎病有效。
四、要防止酗酒。中老年人应该如何预防颈椎病?酒精会影响钙沉积在骨头上,容易患骨质疏松症、骨质软化症,加快颈椎退行性变化。
五、长期抑制感情,有什么事不露出来,悲伤的人容易患神经衰弱,神经衰弱影响骨关节和肌肉休息,到目前为止脖子和肩膀容易疼痛。所以,要时刻保持乐观向上的好心态。
任何疾病发生时都有一定的原因,我们必须避免什么坏因素,注意自己的身体,远离疾病。
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