生活中怎样预防颈椎病的发生?预防颈椎病要防止酗酒
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人们经常炫耀"自己有一个铮铮铁骨",但面对颈椎病"疯狂摧残",但让很多人思考"坚挺"都挺不直。面对这一窘境,资深专家教你在生活中怎样预防颈椎病的发生,大家一起来认真学习一下吧!
首先,研究表明,长期抑制感情,不暴露,多愁善感的人容易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息,从长远来看,颈肩容易疼痛。所以,要经常保持乐观的好心情。
2、在日常生活中,我们应该注意保持头颈部的正确姿势,不要耸耸肩。阅读和操作电脑时,我们应该积极观察,保持脊柱的正直。睡觉时,选择合适的枕头,不要太高或太低。一般来说,枕头的高度应为10厘米。不要躺下看书或看电视。
三、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
四、平时要注意保暖,不要直接用电风扇和空调吹,乘车或运动时要注意颈部保护,避免急转弯、急刹车或突然转颈。
5、预防酗酒。酒精会影响骨骼中钙的沉积,使人易患骨质疏松症和骨质软化症,加速颈椎退行性变。
六、中医认为胡桃、山茱萸、土地、黑芝麻等具有补肾髓的功能,可在医生的指导下合理服用,发挥强筋骨、延缓肾关节退化的作用。
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