电脑族该怎样预防颈椎病?预防颈椎病要纠正不当睡势
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现在的很多IT精英患有颈椎病,因为他们整天呆在电脑前,总是弯头敲键盘,完成工作,所以对于经常玩电脑,预防颈椎病非常重要,否则颈椎病玩电脑会有问题,让我们学习预防颈椎病的方法。
(l)防止颈椎损伤:做好劳动、运动、表演前的准备,防止颈椎等部位的损伤,如从事体育、武术等职业的人育学生,运动前做好充分准备,使关节、肌肉充分伸展、协调,使人体压力适应,防止运动损伤。
(2)保证良好的坐姿:从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人,往往由于工作姿势和姿势的关系或长期低头,颈部肌肉处于长期不协调的应力状态。颈部后部的韧带和肌肉容易牵拉和拉伤,椎体前部容易引起颈椎病,所以从事这类工作的人和学生首先要有正确的坐姿。一般来说,应采用自然端坐姿,保持胸部挺直,头部略微前倾,眼睛和桌面保持33cm左右距离。此外,桌椅的高度也会影响人体的姿势。如果桌子太高或椅子太低,人们的头会过度向后倾斜,肩膀会抬起,缩短眼睛和桌子之间的距离,这不仅容易引起颈椎病,还容易引起视力疲劳和近视;相反,如果桌子太低或椅子太高,会使人向前倾斜,更容易导致颈部紧张,这是预防颈椎病的重要组成部分。
(3)纠正不适当的睡姿:调整合理的睡姿,选择合适的枕头。
(4)防止颈部受风受寒:积极治疗颈部创伤、感染、结核、淋巴结炎、椎间盘炎等疾病,也是预防颈椎病的重要组成部分。如风寒常导致肌肉痉挛、僵硬,从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。另一个例子是一些颈部创伤,特别是由咳嗽、打喷嚏、突然回头和紧急刹车引起的颈部扭曲和挫伤。当时症状轻微,但往往成为诱发颈椎病的重要因素,应彻底治疗。
(5)加强锻炼,增强体质:中国古代有"流水不腐,户枢不立"《内经》有成语"导引按跃",华伯有"五禽戏",所有这些都表明,全身锻炼可以加强身体,预防疾病。颈椎病不仅可以通过太极拳、广播练习等进行全身锻炼,还可以通过颈部功能锻炼,增强局部肌肉力量,滑动颈椎关节缓解症状,使病变逐渐改善。
这些是预防颈椎病的方法。不仅电脑家庭需要学习,任何人都需要学习这些方法。同时,我也想说,电脑家庭不仅需要预防颈椎病,还需要预防许多疾病。因此,电脑家庭的人应该学习更多关于预防疾病的知识,并妥善实施,保护自己的健康。
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