日常生活中如何预防颈椎病
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
不良的姿势和超负荷运动都会对颈椎造成伤害。引起颈椎骨之间的错缝错位,造成软组织损伤。因此,市民在日常生活中一定要注意预防颈椎病。
首先,要避免长期不良姿势。在低头工作如打字、看手机、写字学习时,每隔半小时左右,应该抬头活动一下颈部,或起身走一走,防止肌肉的局部僵直疲劳,保证颈部正常新陈代谢。平时也可以做做工间操、课间操,打太极拳、跳舞、游泳等运动,也有利于预防颈椎病。避免头颈部受外伤,避免双手长时间提重物。
特别值得一提的是,不要让颈部受凉。夏天,空调和电扇的凉风不要对着颈部吹,冬天出门戴围巾,做好保暖。另外,睡觉时枕头一定要合适,最好采用可塑性的材料(如荞麦皮)做枕芯,头和颈部要放在枕头上。日常饮食,可多摄取些强筋壮骨的食物,包括筋类、豆类、菜心、海参、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、核桃、银鱼、蛋、乳酪、紫菜等。
颈椎病头晕该如何应对 如何预防颈椎病引起的头晕
产后2 7天如何预防颈椎病
得了颈椎病会有哪些表现 如何预防颈椎病
预防颈椎病喝酒吸烟要有度 夏季如何预防颈椎病
预防颈椎病常见6大食谱 颈椎病患者应该如何饮食
生活中如何预防痤疮
夏季如何预防老年颈椎病?颈椎病患者应该如何饮食?
如何预防颈椎病 预防颈椎病的生活小绝招
仰头玩手机可以预防颈椎病吗 玩手机如何预防颈椎病
预防颈椎病如何纠正不良姿势 如何缓解颈椎病的症状
白领人员如何预防颈椎病
生活中如何预防肛裂
生活中如何预防便秘?
电脑一族如何预防颈椎病
预防颈椎病注意调节情绪 长期坐轮椅的病人如何预防颈椎病
生活中如何预防咳嗽
办公族如何做好颈椎病预防?预防颈椎病要注意睡姿
教你颈部保健操远离颈椎病 白领如何预防颈椎病发生
如何预防颈椎疼痛
预防颈椎病要加强体力锻炼 如何积极做好颈椎病的预防
如何在睡眠中康复颈椎病 上班族怎么快速预防颈椎病
预防颈椎病最重要的就是锻炼 日常预防颈椎病的方法是什么
生活中如何预防贫血
哪些因素会导致腰椎和颈椎病 如何预防腰椎和颈椎病
预防颈椎病要多活动筋骨 怎样预防腰椎病和颈椎病
预防颈椎病要注意睡姿 办公族如何做好颈椎病预防
颈椎病患者应该如何饮食 应该如何预防颈椎病的出现
如何预防颈椎病反复发作
日常生活中该如何养生
预防颈椎病注意坐姿正确 如何预防颈椎病和肩周炎