降低血糖值的早餐

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血糖值高对人体健康有一定的危害，血糖值是指血液中葡萄糖的含量，一般在饭后2小时测定，血糖值高的患者有糖尿病的风险，降低血糖值很重要。降低血糖值不仅使用药物，平时健康的生活方式和饮食也很重要。

降低血糖的早餐

1、血糖高的患者，早餐可以吃燕麦，燕麦属于粗粮，其中大部分糖分被蛋白质、纤维素等物质所替代。这些物质进入人体内，可适当调节体内糖类脂肪的代谢比例，促进胃肠蠕动，排出各种代谢废物，减少毒素对身体的刺激。

2、可以吃脱脂奶，有助于维持体内各种营养的相对比例，减少糖类代谢异常引起的脂肪代谢问题，同时补充人体每天所需的营养物质。

3、平时不要吃油腻高脂肪的食物，建议多吃蔬菜类的食物，同时戒烟戒酒，不要熬夜，注意休息。

如何降低血糖

1、多喝茶、戒烟酒，各种茶叶有降低血糖、促进血糖代谢的作用。此外，长期吸烟和酗酒可以干扰血脂代谢，提高胆固醇和甘油三酯。

2、通过药物调节血糖值，药物种类繁多，包括口服、胰岛素和中药，一般去正规医院，医生制定合理的降糖方案。

3、在生活中加强锻炼，进行饭后运动是降低血糖值的好方法，平时要做有氧运动，达到血糖值。

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