降低血糖值最有效的五种食物
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糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖是由胰岛素分泌缺陷或生物作用造成的。糖尿病长期存在高血糖症状,会导致身体各种组织,尤其是眼、肾、心、血管、神经的慢性损伤、功能障碍。糖尿病的发病和饮食习惯密切相关,生活中必须预防糖尿病的发生。
降血糖最有效的5种食物
1、燕麦片作为粗粮,糖尿病人要经常吃,帮助清理肠道中的毒素,排便促进垃圾和粪便的积累,缓解便秘症状。同时燕麦片含有多种维生素和叶酸,对人体有很好的保健和健康作用。淀粉和糖的含量非常小。对于血糖高的患者,可适量食用,有助于降低胆固醇,预防心血管疾病。
2、洋葱能促进体内消化,有健脾养胃的效果,同时洋葱具有强化效果,促进细胞对血糖的利用,有助于降低血糖值。
3、在预防糖尿病方面,钙和维生素D也是非常好的选择,而乳制品的酸奶和牛奶是含有这两种物质的食品。酸奶有助于提高人体免疫力,控制血糖值,提高脂肪联素的水平,有助于稳定血糖值的代谢。
4、菠菜等绿色蔬菜可有效降低患糖尿病的风险。
5、豆类和豆制品中含有的纤维素非常高,既能缓解饥饿感,也能缓解葡萄糖的吸收。是有利于糖尿病患者食用的。
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