便秘应该如何通过饮食缓解
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在我们的生活中,老年人、青年人和孩子都会便秘。平时,朋友们遇到这种情况时,排便率很少,一般每2~3天或更长时间排便一次,不必怀疑便秘。一旦患了便秘,对人的身体是有很大的影响的。下面我们就来介绍相关的内容:聊聊便秘该怎么通过饮食来调理。
便秘应如何通过饮食缓解:
通便水果效果好
最常见的通便水果,众所周知的是香蕉。认为,香蕉是润肠通便的最佳水果。其实除此之外,菱形、苹果、西瓜、鸭梨等治疗习惯性便秘的水果也很好。
多吃杂粮效果好
杂粮、粗粮,这对于吃惯了细面、精粉的现代人来说,尤为重要。像三合面、玉米面、米面、杂粮面一样,煮粥、做主食都很好,治疗、缓解习惯性便秘的粮食。
治疗便秘多喝蜂蜜水
蜂蜜润肠、白水通便、蜂蜜水这种组合,不仅口感好,而且有助于缓解习惯性便秘。
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