预防牙周炎的八个妙计
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拥有坚固美丽的牙齿是我们每个人都希望的。那么,在日常生活中可以用什么方法预防牙周炎呢?下面我们介绍下预防牙周炎的8个妙招。
1、保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签除掉。定期到医院去除牙面结石,防止牙周炎的发生。
2、茶水漱口
每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可以去除牙垢,提高口腔轮肌和口腔粘膜的生理功能,提高牙齿的抗酸防腐能力。
3、饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、骨头汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常吃有益的牙齿。人体摄入蛋白质不足,容易患龋齿。另外,吃饭时要注意保护牙齿,不要吃太多酸的食物,以免牙釉被侵蚀破坏。
4、按摩牙龈
用拇指和食指沿一定方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。
5、用力咬合
每次小便时,用力咬合满口的牙齿,每次溺水都不断。这可以促进口腔粘膜的新代谢和牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,提高牙齿的功能。
6、敲牙咽津
每天早上醒来,睡觉后继续敲上下牙。最初轻轻敲打十几次,之后每天增加敲打次数和力量,每次敲打五十次左右。这种方法可以牙周组织纤维结构的韧性,促进牙龈和面部血液循环,使牙齿牢固。磕牙后咽口水也有利于养生。
7、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。经常使用单侧牙齿咀嚼时,一侧缺乏生理刺激,容易发生组织雇佣性萎缩,经常咀嚼的一侧负荷过重,容易引起牙髓炎,脸部不正确,影响美观。
8、鼓励漱口
每天做一两次闭嘴鼓腮漱口动作,左右旋转舌头,增加唾液分泌,使牙齿、牙齿缝隙和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,使口腔清洁,保护牙齿健康。
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