如何知道自己是否患有颈椎病?预防颈椎病常见6大措施
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颈椎病是指颈椎间盘变性和颈椎骨质增生引起的综合征,主要表现为颈肩痛,辐射到头枕或上肢。在严重的情况下,双下肢痉挛,行走困难,导致四肢瘫痪。你想知道你是否患有颈椎病吗?如果你想,来测试一下。
第一:四肢某一部位的放射性疼痛,如触电,是神经根颈椎病的典型表现。如果伴有头晕、恶心和视力旋转,则常伴有椎动脉颈椎病。
第二:手指麻木,特别是手指两侧麻木,必须考虑颈椎病,手指两侧麻木,可能是脊髓重要结构受到压迫;
第三:做十秒手指屈伸实验,握拳,然后完全伸开,计算十秒做二十次以上是正常的。
第四:沿着直线走,两只脚在一条线上,脊柱颈椎病患者不能走直线。
如何预防颈椎病
第一:良好的坐姿和睡姿
要预防颈椎病的发生,最重要的是正确坐姿,放松颈肩,保持最舒适自然的姿势。办公室工作人员还应不时站起来走动,移动颈肩,放松颈肩肌肉。睡觉时不要俯着睡,枕头不要太高、太硬或太低。枕头中心应略凹,颈部应充分接触枕头,保持稍后仰,不要悬挂。习惯侧卧的人,要把枕头和肩同高。睡觉时,不要躺着看书,不要在头颈部吹冷风。
二是颈部活动
颈椎问题复杂的主要原因是其症状反复发作。为了确保颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性是关键。因此,有必要进行一些局部功能锻炼,如颈椎运动、颈椎瑜伽等。
四是多做运动
全身运动对颈椎病的康复和治疗更有效。对于颈椎病患者来说,打羽毛球、游泳等,不仅锻炼全身,而且非常有针对性。
第六:注意饮食,避免感冒
记住颈椎病不是一时半会儿,更不用说随意治愈了,坚持预防和自我测试,及时纠正错误的坐姿和睡眠姿势,以确保疼痛远离自己。
感冒会导致肌肉张力增加,失去弹性,容易损伤,张力增加也会增加椎间盘压力,压缩椎间隙,恶化神经根压迫症状,感冒也可能导致神经根周围炎症加重。喝茶有利于脊柱健康,多喝牛奶有利于预防脊柱疾病,避免饮酒。
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