育龄男性要保护精子 远离六种不良行为
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育龄男性要远离不孕症,不仅要保证精子质量,还要注意其他生活中不良习惯对生育能力的影响。今天,小编总结的是育龄男性的日常护理方法和远离不育因素的方法,快点一起来看看吧。
男性日常护理方法
适当运动:每天运动30分钟不仅能保持健康的体力,还能保持有效的减压方式。研究表明,男性过度肥胖会导致腹股沟温度上升,损害精子的生长,因此体重可以在标准范围内提高精子的质量。锻炼强度适度,如长途自行车等,睾丸温度上升,破坏精子成长所需的凉爽环境。
养成良好的习惯:男性应该养成良好的卫生习惯。因为隐私部位有时容易隐藏污垢。每天清洗包皮、阴囊尽量不要长时间坐着,长时间坐着,前列腺受压,血液供应减少,循环不良,局部抵抗力下降,容易诱发前列腺炎,精液酸碱度变化,精子活动率和活力下降。医生注意到,伏案工作的人和驾驶员应该经常起床活动,防止不育。不要洗澡和桑拿浴。精子的生成和生存适当的温度低于体温1~2℃,洗澡长时间处于高温环境,精子的生存环境被破坏,妊娠机会减少。戒烟酒很重要,吸烟和酗酒是精子的敌人。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,香烟中的尼古丁能杀伤精子。精子很怕“药”和“射线”。常用镇静药物、抗肿瘤药物、化学药物中的马利兰、激素类药物等会引起精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂的大量放射线照射也会引起精子染色体畸形。因此,处于生育期的男性应尽量避免长期接触这种有害物质,不要滥用药物。
营养均衡:为了健康生育,男性必须多摄取蔬菜水果和海产品。少,弱精症患者精子减少,活力下降,与缺锌这种微量元素有关。因此,多吃牡蛎、虾皮、动物肝、紫菜、芝麻、花生、豆类等含锌丰富的食物,能保证精力充沛。
学会放松:随着生活、工作节奏的加快,人们锻炼身体的时间越来越少,机体抵抗力也越来越差。特别是男性,生活压力大,长期紧张,身体处于紧急状态,因此产生的应激素影响下丘脑垂体睾丸性腺轴,精子数量明显下降。不良的精神状态直接影响神经系统和内分泌的功能,使睾丸的精神功能紊乱,男性必须调整心情,学会放松。那么,什么样的坏习惯会影响男性的生育能力呢?
男性日常预防不育的禁忌
避免过早的性生活。男性到了二十四五岁才真正成熟,早点过性生活,精液消耗,容易引起功能障碍,成年后容易早泄、阳痿、腰膝酸软等。
忌性生活过频过密。适度的性生活可以给人带来愉悦,对身体与养生均有好处。但是,随心所欲,不知道节制,生殖器官长期充血,容易引起前列腺炎、前列腺肥大、阳痿早泄等疾病。
避免不洁性交。许多性传播疾病,如梅毒和淋病,都与不洁性交有关。这不仅容易感染自己,还会感染妻子和孩子,危害很大。
禁止每天穿牛仔裤。研究证明,男性生殖系统在低温下最好,经常穿牛仔裤,局部温度过高,对精子不利,特别是夏天和气候潮湿时。
忌不讲性器官卫生。注重卫生不仅仅是女性,男性也要同等重视。特别是包皮过长的人,为了不引起阴茎癌,必须立即去除包皮垢,使妻子得子宫颈癌。
不要经常自我检查。医学研究证明,睾丸癌、阴茎癌等疾病,早期发现的治愈率很高。因此,35岁以上的男性,请仔细检查自己的外生殖器官,发现异常后立即去医院诊治。
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