提高免疫力吃什么食物最好 提高免疫力的食物介绍
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免疫力差容易出现各种不同的问题,很多人因为免疫力低容易感冒、咳嗽等小疾病,那么我们在日常生活中应该吃什么样的食物来提高人体的免疫力呢?让小边来看看吧!
什么食物最好提高免疫力?
1、菇类
优点:免疫力强,预防和抗癌,维生素B丰富,缓解压力,心情好。
功能:预防和改善高血压、动脉硬化等多种心血管疾病。
2、水
70%的人体水分柔软,水分丰富,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。
3、糙米、薏仁
全谷物含有胚芽和多糖,维生素B和E这些抗氧化剂可以增强免疫力,增强免疫细胞的功能。
4、坚果
含有大量的脂肪、蛋白质和纤维、硒、维生素E和维生素A等营养物质,有助于提高人体免疫力。
黄、绿蔬菜
纤维可预防便秘,为肠道提供良好的吸收环境。果寡糖有助于肠道益菌生长,就像在小肠和大肠上铺一层免疫地毯一样。
牛奶,大豆
高蛋白食品能增强呼吸道和内脏器官的抗感染性,防止病毒和细菌粘附在呼吸道上。
大豆中的大豆蛋白被人体高度消化、吸收和利用,也可以形成人体抗体。
7、深水鱼
含有大量的OMEGA-脂肪酸,能对抗疾病,帮助减少血脂量,预防与心脏病相关的血凝。
如:大马哈鱼、金枪鱼等,可在家烤或煮熟给宝宝吃,美味营养。
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