久坐上班族吃六种食物提高免疫力
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1、生菜
生菜富含维C、天然叶酸、铁,可增强胃液和消化液分泌,增强胆汁分泌,具有开通、消积的作用,促进肠蠕动,预防便秘。莴苣纤维粗,糖分低,卡路里低,有助于新陈代谢,非常适合减肥、贫血、糖尿病的人。
2、中空菜
中空菜中粗纤维含量极为丰富,由纤维素、木质素和果胶等组成,可增进肠道蠕动,具有治疗便秘、便血、痔疮的作用。果胶能加速体内有毒物质的排泄,对预防便秘和减少肠道癌变有积极的作用。
3、韭菜
韭菜含有大量维生素和粗纤维,可增进肠胃蠕动,治疗便秘,预防肠癌。粗纤维坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,复盖消化道的毛发和金属,排出粪便,被称为洗肠草。
韭菜的特殊气味,有些人不敢吃,但其独特气味的成分芳香基,可调节自律神经,提高热量代谢,有助于生理不良或缓解压力。
4、菠菜
清朝食疗专家王士雄在着作《随时居住饮食谱》中记载:菠菜,胸隔,通肠胃,滋润活血,大便涩滞,患痔疮的人应该吃。菠菜性凉,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。冬天气候干燥,便秘和痔疮容易发生,菠菜能清除人体胃肠热毒,最适合吃菠菜。
5、红薯
现代中华本草说:补充中和血、益气生津、宽肠胃、便秘。主要治疗脾虚浮肿、痤疮肿毒、肠干便秘。
红薯含有大量膳食纤维,肠道内无法消化吸收,刺激肠道,增强蠕动,排毒。然而,应该注意的是,红薯必须煮熟并食用,因为红薯中淀粉的细胞膜只有在高温下破坏后才能消化。此外,吃红薯时不要太多,否则很容易引起腹胀、心脏燃烧、酸痛和胃痛。
6、白萝卜
白萝卜含有丰富的粗纤维,可促进肠胃蠕动,淀粉酶,有助于改善消化功能,白萝卜中的辣味来自芥末油,可促进胃液分泌,调整肠胃功能,促进致癌物排除。萝卜中维生素c是苹果和梨的8~10倍,不含草酸也是人体钙的好来源。
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