秋天多吃枣山药 儿童提高免疫力多吃六种食物
本文已影响8.82K人
本文已影响8.82K人
在这个秋天,免疫力低下的孩子们最容易出现不愉快的症状,作为父母必须马上提高免疫力。在这里,我为大家盘点了能有效提高免疫力的食物和食谱,快点一起来看看有什么吧。
提高孩子免疫力的营养元素
蛋白质:蛋白质是构成人体细胞的基本元素,也是身体免疫力形成的主动力,蛋白质内丰富的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。若身体严重缺乏蛋白质,会导致淋巴细胞数量减少,使免疫机能下降。在孩子的日常饮食中,应多摄取高蛋白质的食物,如:新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等。家长可变着花样做给孩子吃。
维生素a:维生素a与细胞的完整性有关,有助于细胞对抗氧化。体内维a不足,胸腺和脾脏体积减小,免疫细胞活力下降。因此,摄取足够的维a有助于增强免疫细胞的活力,提高免疫力。儿童可多吃动物肝、胡萝卜、甘蓝、芥末、菠菜、南瓜等。
维生素c维c可以增加白色:细胞吞噬细菌的能力有助于提高血液中干扰素的含量,提高免疫力。维生素见于水果蔬菜,常见的有柑橘、番茄、青椒、草莓等。
维生素e:维生素e促进体内抗体的发生,提高免疫细胞的作用,促进婴儿的抵抗力。富含维生素e的食品有橄榄油、辣椒、小麦面包、花生等,家长在为孩子做食物时可以适当选择添加。
接下来我们具体来看看吃什么可以提高免疫力。
提高儿童免疫力的食物
枣:枣含有糖分、钙、磷、铁、维生素c、维生素p等丰富的营养物质,具有补益脾胃、养血安神等效果,枣还能增加环磷酸腺苷的活性,有保肝、抗变态反应等效果
豆制品:大豆一直是人们首选的健康品,大豆及相关豆制品中都会含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等各种营养元素,具有补虚清热,生津润燥、清热解毒等功效,对于患有消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝来说是非常适合的选择。
菌菇类食物:菌菇类食物中很多都是多糖类的,这些食物能够显著增强宝宝的免疫,同时还可以改善宝宝的心血管功能。例如,蘑菇类银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等营养要素,具有滋阴润肺、滋养生津胃的作用,蘑菇、蘑菇等含有多糖类化合物,有效预防疟疾和贫血。
山药:山药含钙、磷、糖、维生素、皂苷等营养物质,对健脾补肺、固肾、滋养强有效,此时食物适用于平时脾胃虚弱、免疫力低的婴儿。
鹌鹑蛋:具有补充血气、强身健体等效果,适合营养不良、容易感冒的婴儿食用主要是鹌鹑蛋含有很多高品质的蛋白质,磷、钙、铁、芦丁、艺香等营养。
薏苡仁:薏苡仁或米仁,含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素b等,对健脾止泻、利水浸湿、免疫力提高有明显的疗效,适合容易感冒、口臭、舌苔油腻的婴儿。
提高儿童免疫力的食谱
橙汁鱼片
原料:橙、鱼片
烹饪方法:首先将橙皮切成丁。在吉士粉中加入适量的果汁,加水调整,用小火煮沸,加入切成丁的新橙和糖调整备用。把鱼切成片状,加入酒和盐腌制一会儿,用蛋白和面粉加点水做面糊,把鱼片涂上面糊,放入油锅里滑油。最后,把煮好的橙汁浸在鱼片上混合即可。
作用:用新鲜水果烹饪是健康饮食的新趋势。橙子含有丰富的维生素C,能帮助铁质的吸收,预防贫血,助消化,又可保护血管,维护牙齿和牙龈的健康。
山药虾球
原料:虾、山药粉、鸡蛋
烹饪方法:首先将虾切成虾皮,加入山药粉和适量的盐、味精、黄酒、葱、鸡蛋、生粉、搅拌均匀,然后做成小丸子,放入锅中煎,最后用少量的水、酱油、糖
作用:山药有益脾胃的效果,这道菜适合脾虚、食物少的幼儿吃。
花生青豆泥
原料:花生、青豆
烹饪方法:用粉碎机加工炒花生和煮青豆,加入适量的黄油、糖搅拌成泥状。
作用:花生和青豆均性甘、味平,尤其是青豆中含有人体所必需的八种氨基酸,营养价值极高。
要帮孩子提高免疫力,不如就试试以上食物吧。
小儿免疫力低怎么提高免疫力
怎样提高儿童免疫力和抵抗力
儿童如何提高免疫力和抵抗力
9岁儿童咋样提高免疫力
如何提高儿童的免疫力
提高免疫力的保健品吃了真的会提高免疫力吗 提高免疫力的保健品有没有必要吃
啥药能增加身体免疫力 提高免疫力的药物介绍
儿童应该如何提高免疫力
儿童免疫力低怎么提高
如何提高儿童免疫力抵抗力
提高免疫力的食物有哪些
7岁儿童怎样提高免疫力
8岁儿童如何提高免疫力
5岁儿童如何提高免疫力
孩子吃提高免疫力的药为什么还爱生病 提高免疫力的药没用吗
吃啥提高免疫力最快
六个月宝宝吃什么能提高免疫力
儿童提高免疫力方法是什么
儿童提高免疫力的方法
8岁儿童怎样提高免疫力
吃什么食物能提高免疫力 人体免疫力强弱和什么有关
秋冬多吃这些食物可提高免疫力
吃什么提高免疫力
宝宝免疫力怎么提高 2017宝宝免疫力提升的六种方法
吃鱼能提高免疫力吗
夏天吃什么提高免疫力 多吃这6种食物提高免疫力
吃什么能提高免疫力婴儿
5岁儿童怎样提高免疫力
儿童吃什么水果可以提高免疫力
提高免疫力小妙招 怎样提高免疫力