女性经期要多吃的6种食物
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我们知道女性朋友们每个月都会接受月经的访问。但是,有些女性可以轻松度过生理期,有些女性在生理期受苦,实际上与女性们是否进行生理期保健有关。聪明的女性通常通过饮食调节生理期间的不适症状。女性生理期间必须吃的食物是什么?别着急,下一位编辑为大家一一揭晓。
1、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
2、羊肉
羊肉性热,温暖身体,补充虚益气体,每500克羊肉可提供6427卡的热量,羊肉中的脂肪含量只有猪肉的一半。
3、淡菜
淡菜蛋白质含量极高,有海中鸡蛋的美称。淡菜中含有丰富的人体必备脂肪酸,可以保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜可以补肝肾、益精血,治疗各种虚劳症。
4、海参
海参擅长填充精血,蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素丰富,胆固醇含量几乎为零。女性经常吃海参不仅能美容抗衰老,还能提高身体免疫力。
5、鸽子肉
鸽子肉含有丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而且比鸡肉容易消化吸收,民间有鸽子九鸡的说法。
6、核桃
民间又称长寿果,含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸,能营养大脑和皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋养脸部的功能。
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