哪些食物是瘦身天敌?小心食物中的热量陷阱!
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我们都知道,减肥一定要管住嘴,迈开腿。可是有些人明明做到了这些,为什么体重始终不降呢?这是因为我们不小心踏入了食物中的热量陷阱。有些看似平常的食物,小小的一口,就会给我们带来非常高的热量。偶尔我们不经意的放纵,就会使我们严重的拖慢减肥进度。
哪些食物是瘦身天敌呢?
1、酒类
我们都知道,适当的饮酒对我们身体有一些好处。例如,适量喝红酒,可以帮助我们软化血管,减少心脑血管疾病的发生概率;适量喝黄酒可以帮助我们温补身体,驱除寒气;适当的喝白酒,还可以帮助我们促进血液循环。可是你知道吗?酒精中含有的热量非常高,不但可能会直接影响到我们的减肥进度,而且酒精还会像镇定剂一样,降低我们新陈代谢的速度。如果我们的新陈代谢速度缓慢,就会消耗得更少的热量,这就会给我们的减肥产生很多的阻碍。酒精浓度越高,热量也就越高,给我们的伤害就越大。
2、罐装饮料
一小罐可乐的热量大约是140大卡,需要我们有氧运动半个小时左右才能够消化掉。而我们喝下的可乐并没有任何的营养成分,对我们身体没有什么好处。如果我们每天都喝一罐可乐的话,一年之内可以使我们发胖八公斤。有些人会产生疑问:如果我们不喝可乐,换成其他的果汁类饮料,是不是对身体有很多好处呢?果汁虽然对我们的身体有很多的好处,可是罐装的果汁和鲜榨果汁是完全不同的概念,罐装的果汁为了增加口感,商家会在里面添加很多的糖和人工色素。喝罐装果汁是无法给我们的身体提供足够的营养物质的,只能给我们提供大量多余的糖分。
3、高糖水果
减肥期间适当的吃一些水果和蔬菜,可以帮助我们瘦身减肥,这个道理是没有错的。可是很多水果都是减肥的陷阱,这些水果热量非常的高,经常食用不但容易长胖,还可以使我们因为摄入的糖分过高而产生糖尿病。常见的高热量水果有车厘子和榴莲,西瓜也是我们的瘦身天敌。西瓜的热量虽然低,可是吃西瓜的时候,我们会不小心摄入过量,这也会给我们的身体带入大量多余的热量,使我们变胖。
温馨提示
如果想要成功的减肥,一定要对自身的减肥进度有非常精确的把握。比如说,我们每天做了多少的运动,消耗了多少热量;吃了哪些食物,摄入多少的热;每天是否产生了足够的能量差?只有对这些情况了如指掌,才能使我们的减肥事半功倍。
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