养生可以吃什么?夏天多吃红黄蔬果
本文已影响7.9K人
本文已影响7.9K人
夏天,除了涂防晒霜外,很多食物都含有防晒霜的成分,夏天可以多吃点。
首先推荐的是红黄色蔬菜。其颜色来自西红柿红素、胡萝卜素和花青素。番茄、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘水果等都是代表。这种蔬菜也富含维生素c。这是永恒的美肤圣品,具有很强的抗氧化能力,可以提高皮肤的抵抗力。
英国的研究表明,每天摄取16毫克番茄红素,晒黑的危险系数可以减少40%,胡萝卜素可以有效地阻止紫外线。研究人员还将最佳防晒食品的桂冠授予西红柿。
多吃红黄色蔬菜和深绿叶蔬菜等,也能减轻晒伤后的组织损伤。适当补充一些抗氧化剂,如每天摄入1克维生素C、400国际单位维生素E和15毫克β胡萝卜素等,也能有效修复晒伤。除
外,黄红蔬果还具有延缓衰老、防癌抗癌等效果。以番茄为例,在曼彻斯特大学的研究中,皮肤暴露在阳光下,受到紫外线损伤,过早老化。番茄中含有丰富的番茄红素,可以有效地对抗自由基。
近年来,多项研究证明了番茄红素、类胡萝卜素的癌症预防作用。美国芝加哥大学医学院对1899名中年男性近30年的调查结果显示,前列腺疾病与体内番茄红素的浓度水平有密切的关系。摄入量越低,患前列腺疾病的几率越高。美国肿瘤研究学会指出,番茄红素还能降低女性患乳腺癌的风险。另外,男性适当多吃西红柿,补充维生素e,有助于前列腺的保健。
立夏后吃什么水果养生2019 适合立夏后吃的水果推荐
秋天吃苦瓜有什么好 女性养生美容多吃7种蔬菜
春季养生补血吃什么水果蔬菜合适
夏天吃什么水果降火
贫血多吃什么水果蔬菜
女性夏天的养生可以多喝芹菜蜂蜜
每天吃够1斤蔬果能减压 吃蔬果有什么好处
坐月子可以吃什么水果和蔬菜
女性夏季养生有何注意事项?女性夏季养生可以吃什么?
夏至节气后吃什么养生 夏至吃什么营养健康
夏天孕妇吃什么可以消暑
孕妇夏天吃什么好 孕期适合多吃的蔬菜2018
夏天吃什么水果去火
夏天适合吃什么蔬菜 夏季的五大养生蔬菜
夏天吃什么水果减肥
孕妇多吃什么水果蔬菜
春天吃什么蔬菜水果好?
吃什么水果可以保养卵
夏天吃什么食物可以消暑
每天要吃多少蔬菜水果
每天可以吃多少坚果
夏季养生吃什么好
多吃蔬菜和水果可以预防狐臭吗
夏天吃什么食物最养生 夏天养生又健康的食物大全
夏天吃什么可以消暑解腻
夏季可以用蔬菜代替水果吗 孩子不爱吃水果怎么办
小暑养生吃什么 小暑多吃红黄蔬果防晒
立冬吃什么蔬菜养生 立冬养生蔬菜大全
夏季养生要吃什么
夏天吃什么水果壮阳