夏至养生需注意三忌 三忌冷水洗澡应晚睡早起
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夏至养生应该避免什么?夏至节气指当天的夏季日影最长,并开始炎热中医认为夏至节气进入阳气最旺时节,这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;饮食宜清淡,不宜肥甘厚味。下面一起来看看夏至节气日常生活应注意的三忌三宜。
夏至养生三忌
一、忌夜食生冷、空腹饮茶:
夏季夜短,年事稍长之人或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等本为夏季忌食之品,晚间尤其忌食此类食物。晚上也要注意不要吃肉、面、冷、油腻的东西。不那样的话,就能看到腹胀、腹泻等疾病。
喝太多茶,特别是空腹喝茶,茶容易消耗人体的阳光。喜欢咸的人,咸的味道会把茶引入肾脏,使焦肾阳闪烁,容易患手脚疼痛的瘫痪症和下元虚寒的腹泻、阳痿、痛经等疾病。因此,夏天喝茶最好在饭后喝两到三杯,有饥饿感的话马上停止喝。
二、避免冷水入浴:
冷水入浴是许多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏天炎热,人汗孔肌肉泄漏,寒气容易侵入体内,阳光暗淡。手脚发冷小腿肌肉转动,眼睛看不清楚,原因不明的发热症发生。同时,即使用热水洗澡,也要注意洗完澡后避风,尤其是对孩子来说。
三、避免夜卧贪婪:
古代有一个人,因为家人代代不长寿,所以特别咨询养生师彭祖。彭祖和这个人一起去那个家仔细调查,发现这个卧室的墙上有个洞。这个洞对着睡着的人的头,彭祖堵住了那个洞。从那以后,那个家人还是长寿了。原来,中医认为头是诸阳之会,头是人体阳气的聚集点,夜间卧床不起,阳气容易折断,长时间阳气散落而死。因此,我们现代人特别注意,晚上睡觉不能整夜打开空调冷气。这种习惯容易引起伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤很严重。不要让孩子睡觉后感冒。否则,容易患手足痉挛、口不开、风瘫等疾病,人们往往不知道其害处,所谓爱的深度非常有害。俗话说,避风就像避箭一样,避色就像避乱一样,减少时间服装,减少饭菜的养生口诀,可以理解为夏天的养生要求。
夏至养生三宜
一、饮食要多吃苦
夏至后的饮食原则是春夏养阳,养阳要养心。养心多吃豆制品,补充营养,达到强心的作用。
夏至除了清淡的饮食外,还可以多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。苦味食物具有干燥除湿、清凉解暑、利尿活血、消除疲劳、消炎解热、清心明目、促进食欲等作用。但苦味的食物都很冷,可以清热泻火,但是属于清泻类的食物,体质弱的人不应该吃。否则,病情会恶化。
1.芹菜:性味甘甜。有点冷。具有清热利湿、平肝凉血的作用。经常吃,对咳嗽、痰多、牙痛、眼肿的人有很好的辅助疗效。芹菜还具有降低胆固纯和血压的作用。
2.瓜络:性味甘甜。有通经络、行血脉、冷血解毒的效果。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。可以做汤和炒菜。具有清热化痰的作用。
3.生菜:具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼儿来说,也有助于长牙、换牙的作用。
二、宜晚睡早起
古人注重夏季养生。《素问四气调神大论》曰:使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。也就是说,夏天要精神饱满,快乐,心胸宽广,精神饱满,万物生长需要阳光,对外部事物要有浓厚的兴趣,培养乐观的外向性格,有利于气机的泄漏。为了适应自然界阳盛阴衰的变化,应该晚睡早起,适应阳光充足,有利于血气运行。此时天气为昼长夜短,中午午休一段时间,有利于恢复体力消除疲劳。
三、夏至前后半月最宜节气针灸
最近几年人们越来越推崇冬病夏治,各大中医院里排队贴三伏贴的患者人山人海。不过,中医专家指出,冬病夏治并非只有三伏贴一种疗法,夏至的节气,针灸也是很有效的冬病夏治手段,对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。
根据中医学天人相应理论,夏至是人体阳气最旺的时候。因此夏至的养生要注意保护阳气,慢性呼吸道疾病患者。夏季容易因吃冷食物而引起胃痛、腹痛、腹泻的患者,可在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。
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