夏天运动后可以洗冷水澡吗 运动后洗冷水还是热水澡好
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夏天天气炎热,很多人运动过后会有洗冷水澡的习惯,那么运动过后到底是洗热水澡好还是冷水澡好呢?夏天运动后可以洗冷水澡吗,女性不论什么时候都不宜洗冷水澡。
夏天天气炎热,大多数人习惯在运动流汗后马上洗一个冷水澡,认为这样既可去汗味又可以有效的解除燥热,其实这是很不科学的。
在高温季节,运动后头部特别容易出汗,有的人为了图痛快,从头到脚冲个冷水澡,当时感觉很畅快,可事后很可能会感到浑身乏力,有的甚至会出现头痛。
因为锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。
若用冷水冲洗头部,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至可以出现呕吐现象,严重的话,还可能会引起颅内出血。
可见,靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大,建议大家切莫图一时爽快,留下疾病隐患。建议在运动出汗后应适当饮用一些盐开水,然后休息1小时左右,在洗温水澡,热水澡水温不宜太高,一般以35~40℃的温水为宜。
应洗温水澡,适应解除疲劳的水温是40℃左右,时间为10分钟~20分钟左右为宜。
冷水破坏人体平衡,由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。
热水有刺激作用,另一方面,立即用热水淋浴,也会产生不好的结果。因为热水对人体起刺激作用,会导致皮肤血管进一步扩张,使血压更趋低下,严重时可以引起脑缺血,容易使人处于缺氧状态,轻则导致头 脑不清醒、头晕眼花;重则虚脱休克,甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。
因女性的生理特殊性,冷水浴有可能会让寒气侵袭入体,导致抵抗力下降,出现手脚冰凉、关节疼痛、全身乏力的现象。
女性冷水浴还会让一些妇科疾病趁虚而入。专家表示,冷水刺激会引起女性内分泌失调,闭经、腹痛。而且冷水中携带的细菌进入阴道,引发阴道炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。因此,处于孕、产、经期或抵抗力较差的女性都应避免冷水刺激。
冷水浴时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免。对于那些身体体质较差的朋友,就更不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。
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