冬季胃肠道疾病的预防 预防肠胃病的小知识
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冬天补充三春,冬天补充胃肠,胃肠好了,可以更好地吸收营养。冬季调理肠胃应从起居、情绪、饮食、运动锻炼等多个方面进行调养,才能拥有健康的健康的肠胃。那么冬季如何调理肠胃呢?小编教你7招保健预防肠胃疾病,一起来看看吧。
冬天养胃正是当时
为什么冬天是养胃的好时?这是因为到了冬天,天地的阳气逐渐收获,阴凉长,早晚温差大。为了适应自然界从夏长到冬收的阴阳变化,人体的血气也随之而来。
冬季人体受到冷空气的刺激,血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。
此外,由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,导致胃肠病的复发,尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见。
7健康预防肠胃疾病
1、首先防寒
包括防止寒冷和过度饮食冷却,防止腹部冷却。胃病患者应根据气温升降适时添加衣物,加强保暖。晚上睡觉时要盖被子,尽量减少腹部感冒引起胃病复发或恶化的机会。
2、经常喝大麦茶调理肠胃
大麦茶有平胃止渴、解渴、消热、消化谷食的功能,有利于食物消化,有利于颜色、五脏,与大麦花语消化酵母非常一致。
爱吃肉、吃辣的人,在大快朵颐后,喝一杯浓浓的温热大麦茶,不仅可以解油腻,还能促进消化。而且,热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用,可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。
需要提醒的是:过于冰冷的大麦茶不能多喝,因为大麦茶调理肠胃功能太强,更适合解便秘。
3、保持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定
中医认为思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。此外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。
4、注意劳逸结合
起居时,保持良好的工作习惯,有劳逸,按时睡眠,防止过度疲劳。
5、自我按摩胃腹部
中医认为,经常自我按摩胃腹部,有助于改善胃功能。
具体方法是:两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,做顺、逆时针方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。此外,揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。
随着按摩的坚持,肠胃部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对肠胃刺激调治的结果。
6、加强体育锻炼
积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,改善胃肠血液循环,增强胃肠蠕动,提高胃肠抵抗力,提高人体对气候从热到冷的适应能力。
7、重视饮食调养
胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,不要吃过冷、过热、过硬、过刺激的食物,定期定量饮食,避免暴饮暴食,戒烟。服药时要注意服药方法,防止药物对胃粘膜的刺激。
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