什么是气虚体质低强度锻炼？
本文已影响2.04W人
抛空:端坐，左臂自然弯曲肘，放在脚上，右臂弯曲肘，手掌向上，抛物动作3~5次，左右动作交换。每天可以做五次。
荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次，有助于活动腰、膝，可益肾强腰。
腰部摩擦:坐下，松开腰带，双手摩擦发热，放在腰部，上下摩擦腰部，直到腰部发热，才能疏通经络，发挥活血的作用。
吹字功:双脚并拢站立，双手交叉抬头，弯腰，双手接触地面，蹲下，双手抱膝，心静地读吹字音，可以连续十几次。这属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气。
平时经常按摩足三里穴，也可以健脾补气益气。足三里穴位于髌骨下缘3英寸(食指、中指、无名指和小指可合并，以中指中节横纹为基准，四指宽度为3英寸)，胫骨前隆外侧横指(拇指关节横纹)处。
相关内容
热门精选
-
间质性肺炎可以做什么锻炼
-
强直性脊柱炎锻炼方法
-
气虚体质如何自测
-
小孩体质差吃什么能增强体质
-
预防死精症要加强锻炼
-
骨质疏松的锻炼方法
-
锻炼能治疗肾虚吗
-
加强体育锻炼可预防卵巢早衰
-
气虚、气郁、湿热体质调养
-
骨质增生能锻炼吗
-
小孩怎么锻炼身体
-
强直性脊柱炎咋锻炼啊
-
气虚体质如何调理
-
强直性脊柱炎怎样锻炼
-
气虚体质注重饮食起居 气虚体质的人如何进行饮食养生?
-
气虚体质的表现症状
-
气虚是不是越锻炼越虚 气虚和锻炼有关系吗
-
强直性脊柱炎怎么锻炼
-
多锻炼能治疗肾虚吗
-
婴儿怎么锻炼身体
-
什么是阴虚火旺体质
-
肩周炎什么锻炼锻炼比较好
-
孕妇怎么锻炼盆骨低肌
-
子宫腺肌症该做什么锻炼锻炼
-
锻炼会改善肾虚吗
-
什么是虚寒体质的人
-
宝宝超强平衡感怎么锻炼
-
试问锻炼有益于肾虚吗
-
体质不好的娇气宝宝如何进行体能锻炼？
-
骨质疏松如何锻炼