暴饮暴食影响胃肠健康怎么办?5种平民食物健康养胃
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现在城市生活的人经常暴饮暴食,饮食不规律,长期影响胃肠道健康。我该怎么办?今天,我推荐几种最常见的胃食物,以确保胃肠道健康。让我们看看。
5种平民食品健康养胃
南瓜。南瓜性温,味甘,入脾胃经。也就是说,南瓜有利于脾胃的保养。从现代营养的角度来看,南瓜富含胡萝卜素,b族维生素、维生素C、钙、磷等成分是健胃消食的名人。果胶能保护胃肠粘膜免受粗食刺激,适合胃病患者食用。此外,南瓜含有的成分还能促进胆汁分泌,增强肠胃蠕动,帮助食物消化。南瓜调理方法多种多样,可蒸、煮粥、煮汤。
名字。中医认为名味甘平,肾、脾、胃的营养特别好,铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米,特别适合孕妇和哺乳期妇女。名食纤维含量低于粗粮,口感细腻易消化,适合6个月后的婴儿食用。名字可以一个人煮粥,枣、百合等营养粥,米饭两米。
红薯。红薯具有补虚、益气、健脾胃的功效,使人长寿少病。现代研究表明,红薯含有大量膳食纤维,有助于刺激胃肠蠕动和消化液分泌,保护胃肠道。此外,红薯富含胡萝卜素,有利于儿童和老年人的视力、钾、铁和维生素B6等营养素。红薯可以直接煮,也可以用来煮粥。
山药。中医认为山药性平,味甘,属肺、脾、胃、肾经。历代古书记载了山药的平补作用,山药益肾气健脾胃。慈禧吃的八珍饼含有山药。从现代营养淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能促进消化,改善肠胃功能。吃山药的方法有很多种。你可以把山药、米饭和枣煮成杂粮粥,或者把山药磨成粉末和米粉混合,煮成糊状,把山药蒸成蓝莓山药。
姜。中医认为,姜汁味辛、性温、入肺、胃、脾经常用于治疗恶心呕吐,有助于胃病患者。现代药理学研究表明,姜富含姜辣素,能刺激消化道神经末梢,引起胃肠蠕动,增加唾液、胃液和胃肠消化液的分泌,从而健脾胃,增加食欲。姜不仅可以作为调味品,还可以用来浸泡。
此外,胃肠道不良饮食的禁忌是什么?
胃不好的饮食禁忌
不要暴饮暴食,不要吃太多。
不要吃太热太冷的食物。尤其是夏天,不要吃冰淇淋、冷啤酒和饮料
健康的饮食习惯,健康的胃肠道哦。
不要吃油腻的东西,如海鲜、羊肉。
不要吃难以消化的食物。例如,韭菜,有些人对青椒有不良反应。
不要吃辣椒、大蒜等
不要喝酒抽烟
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