1岁宝宝可以吃粗粮吗 吃粗粮缓解宝宝便秘有用吗
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宝宝便秘是比较常见的问题,听说宝宝吃粗粮可以缓解便秘是真的吗?那么1岁左右的宝宝能不能吃粗粮呢,宝宝吃粗粮缓解便秘有用吗?缓解宝宝便秘的方法有哪些。
关于小宝宝吃粗粮这个问题,宝妈们总是有很多顾虑:有人说:粗粮比精米、白面等细粮,含有更多的粗纤维和维生素B,能帮助宝宝肠胃蠕动,防止便秘。但是宝宝牙还没长齐,能吃吗?
对于每天给宝宝吃多少粗粮,没有具体的定量。但是美国儿科学会有一个最简单的估算方法,可以估算出不同年龄段的宝宝,每天需要吃多少膳食纤维,方法如下:
宝宝的年龄+5,比如1岁的宝宝,每天大约需要吃6g左右的膳食纤维。
粗粮虽好,但一定要由少到多的慢慢添加,给宝宝一个适应的过程;如果宝宝的肠胃功能比较弱,粗粮吃多了反而会对肠胃造成负担,千万不要每天都给宝宝吃,一周吃两到三次即可。
粗粮含有的膳食纤维比较多,膳食纤维是植物中的可食部分,不能被人体小肠消化吸收,在体内具有重要的生理作用,是维持人体健康不可缺少的营养素。吃一些粗粮是解决便秘的一个好的方法。
但是,过多的食用高纤维的食品可以引起宝宝的胀腹感,也会造成宝宝摄入热量不足,这对宝宝的发育是不利的。因此需要多种食物合理搭配,构成膳食平衡,才能保证热量的摄入。对于婴儿来说,从6个月开始添加辅食,仍然是以奶类为主,辅食的添加的量、品种、食物的性状等也要由少到多、由细到粗。但是婴儿的肠胃还不适应含有高纤维的食品,因此1岁之内的宝宝还不能吃粗粮,植物性食品的摄入量也有一定的限制。
进行母乳喂养,医学研究表明,母乳喂养的宝宝发生便秘的机会很低。母乳有的营养物质能使大肠内的菌群生长均衡,这一点无疑利于缓解宝宝便秘。哺乳期间妈妈要保证饮食均衡,多吃蔬菜、水果、粗粮,多喝水或粥,汤要适量,饮食不要太过油腻。
帮宝宝做做按摩可以促进肠蠕动,缓解便秘。方法是先让宝宝仰卧在床上,大人四指并拢,将手放在宝宝肚脐上,按顺时针方向环形按摩,注意用力轻缓、均匀。如此按摩 5 分钟,每天早晚各一次,一般坚持一段时间,宝宝便秘的情况会有很大改善。
除了按摩,还应该帮宝宝养成良好的排便习惯。妈妈要经常提醒宝宝,帮 Ta 养成按时排便的好习惯。建议早餐后一小时,让宝宝去厕所蹲一会,如果 10 分钟左右还没有便意,也别勉强,第二天继续,慢慢的宝宝会形成按时排便习惯。
适当的增加蔬菜、水果、杂粮的比例,适当的减少肉蛋的比例,但是要注意让幼儿摄取比成人高2倍以上的蛋白质。除此之外,家长还要适当的增加高纤维素食物的摄取量,但是纤维不含热量,过多食用会影响蛋白质和矿物质的吸收,因此,不建议幼儿大量摄取高纤维素食物。
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