孕妇吃粗粮好吗
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怀孕后需要补充营养,孕妇听人说粗粮中的纤维素比较多,可以促进肠胃蠕动,解决便秘的问题。有便秘问题的孕妇想要吃些粗粮,又担心粗粮会没有营养,耽误肚子里胎儿成长。那么,孕妇吃粗粮好吗?
孕妇吃粗粮具有一定好处,粗粮含有丰富的纤维素,它可以帮助身体肠道进行蠕动消化,减轻肠胃消化负担,缓解便秘。粗粮中含有多种营养素,对于孕妇身体健康、胎儿身体成长发育都有好处。
但是,孕妇吃粗粮也需要讲究适量性,不得一次性吃太多粗粮,不然会影响身体吸收微量元素、钙质、脂肪等营养素,导致营养不良。孕妇吃粗粮的时候需要与细粮搭配在一起,或是将粗粮精做,这样能将粗粮的价值发挥最理想。
孕妇吃了粗粮之后,需要多喝水。而且孕妇最好不要天天只吃粗粮,每次吃粗粮的时候要讲究适量,隔一两天吃一次会比较好,还不能长期固定吃同一种粗粮。吃了粗粮后如果觉得身体不太舒服,比如出现烧心、肚子胀、返酸水、打嗝等等的肠胃不适症状,孕妇要多留心,停止继续吃。
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