让孩子好好吃饭的锦囊妙计
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让孩子好好吃饭的锦囊妙计
门诊时,遇到少年琦琦,5岁了,脸色变黄,舌苔厚,站在同龄的孩子身边,脚很矮,旁边的母亲叹息,说:啊!别人叫他萝卜头,家里的饭菜不坏,但不好吃。我该怎么办?
的确,饮食不好吃已经成为关系到孩子成长发育的头等大事。目前,每个家庭的营养条件都不错。日常饮食基本上可以保证孩子正常成长的需要。那么,小琦们的问题在哪里呢?
儿童拒绝好好吃饭的原因
1、儿童胃肠功能差或患病
儿童胃肠功能差或患胃肠病(胃溃疡、胃肠炎等)后,食欲差,当然不想吃饭。家长一旦发现孩子胃口不好,嘴里有口气,面色不好,舌苔厚了,大便不正常等情况,应该尽快带他们去看医生。
2、家庭管理存在偏差
A、过于宠爱。有些家长会给孩子买很多零食给他们吃,有时甚至用甜点、饮料、糖果等来代替正餐,或者用洋快餐作为孩子的表现好奖励。从长远来看,孩子当然不喜欢吃饭。
B、硬塞子和骂人。有些家长脾气急躁,会强行给孩子喂饭,不听话就会训斥,甚至打骂,其结果是造成不必要的紧张气氛,令孩子形成不良的条件反射,甚至极强的逆反心理,更加不愿意吃饭。
3、日常工作安排不合理
儿童工作时间与成年人密切相关,与成年人一样晚睡早起,会打乱他们的生物钟。孩子白天需要足够的活动时间,晚上要早睡,睡得好才能吃香。
4、运动不足
骨骼肌肉运动减少,肌肉运动减少,胃肠蠕动减少的情况在2~3岁的小年龄段很常见。
5、家里的饭菜不合口味
如果家里的饭菜总是一个面孔,孩子自然提不起兴趣;如果妈妈的手艺和幼儿园的厨师相差太大,孩子们的味蕾很可能会提意见哟!
给孩子好好吃饭的秘诀
发现饮食不好的原因后,我们可以对孩子采取措施。
秘诀1:请专业医生制定个人措施
经验丰富的医生根据儿童个人饮食行为的特点,提供不喜欢蔬菜、鸡蛋、饮料、油炸食品等坏习惯的对策和操作技能,进行行行动矫正,开设健脾补气的药物和儿童所需的营养药物
秘诀2:学习科学饲养、平衡饮食的知识
年轻父母需要学习新知识,知道应该做什么,应该做什么,应该及时纠正不合理的教育方法,警告孩子不吃洋快餐、碳酸饮料、油炸食品等
秘诀3:设立“餐桌规则”
执行良好的吃饭规矩有助于孩子养成良好的生活习惯。
规则1:饮食有固定的时间、场所,孩子有自己的餐具。
规则2:吃饭时间超过30分钟,不再提供食物。
规则3:吃饭时不看电视。
规则4:营造宽松的饮食氛围。
秘诀4:建立家庭表扬平台
孩子喜欢表扬,父母可以准备一些高帽子。孩子开始配合你的努力,自觉遵守餐桌规则时,父母可以用小报酬的方法鼓励。这种报酬不是报酬食物,而是孩子喜欢接受的正面报酬,如讲故事、买玩具、画书、周末家人去公园等。请记住,表扬的同时不能破规矩。
秘诀5:改变饭菜口味和花样
孩子通常喜欢糖醋味、红烧味和茄汁味的菜肴。父母可以征求孩子的意见。主食种类丰富,除了米饭,还有面包、饺子、馒头等米饭也可以改变图案,在米饭里加入玉米、豆子、肉丁等,颜色漂亮,营养也很好。
我们提倡人情化的教育战略,父母必须不断总结、提高。目的只有一个:想办法让孩子养成良好的生活习惯,吃香,吃好,健康成长!
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