逼孩子吃饭的危害 怎么样才能让孩子好好吃饭
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很多家长担心孩子没有吃饱,总是会逼迫孩子吃饭,这样长期下去会影响孩子的性格,以及长大后更容易有挑食的习惯,那么,怎么样才能让宝宝好好吃饭?接下来本站小编就来说说。
有太多妈妈习惯逼着孩子吃饭,非要达到自己满意的饭量才行,孩子吃的少一点,就开始用言语逼迫,更有急脾气的妈妈,直接上手喂孩子,直喂到自己满意。
还有的家庭,孩子一吃饭,一家人都围着看,这种监督式进餐环境给孩子心理带来极大的压力,仿佛吃任何一口都会有人评头论足。
甚至有的家庭连恐吓、打骂等招数都用上了……
连吃个饭都要被控制,这样的孩子越长大越抗拒,他们的自我意识在觉醒,心理上的被压迫用身体来反抗:不喜欢被控制着,我的身体由我做主。
没有人喜欢被控制,总是被爸爸妈妈逼迫着吃饭的孩子,长大之后会变得越来越爱挑食,在亲子关系中,很容易走入极端,要么总是逆来顺受,唯唯诺诺,要么稍一感到被逼迫就变得脾气暴躁,什么话都听不进去。
1、在食物色彩、形状上做出改变
孩子比任何大人都更依赖视角效果。
因此,家长可以在食物色彩搭配和花样方面下功夫。
例如,花式早餐——花卷、鸡蛋卷、蛋糕、鸡蛋羹等等。
或者利用一些餐饮工具把饭菜做成有趣的、孩子喜欢的卡通形象。
2、坚持饮食多样化
有些家长不太擅长做饭,或者嫌麻烦,做来做去就那么几道菜。而这些菜可能家长爱吃,孩子却未必爱吃。
因此,家长要尽可能地饮食多样化,尽可能一日三餐食物多样。
一方面,可以从中了解孩子爱吃什么,另一方面,饮食多样更容易让营养均衡。
3、增强用餐仪式感
《孤独的美食家》中说:仪式感,会增加人的食欲。
所以,家长们可以通过教给孩子餐桌礼仪来增强孩子吃饭的食欲。比如吃饭前,可以让孩子帮忙摆餐具,端饭菜,甚至可以要求“大人没有动碗筷,小孩子不可以先吃”等。
4、 准备一套精致餐具
一套宝宝专属的餐具,一套他最爱的餐具,会增加进食的热情。
所以,家长可以带孩子去超市挑选属于自己的餐具。
当然,如果宝宝突然想用大人的餐具,家长也别拒绝。毕竟,我们的目的是让孩子爱上吃饭。
5、一日三餐要规律化
饮食习惯越是不规律,就越容易厌食。
因此,家长尽管工作很忙,也要尽量让一家人的饮食时间规律化。
另外在就餐时间前后,不要为孩子提供过多的零食,以免影响正餐的进食量。
6、鼓励饭后散步
饭后散步有利于帮助肠胃蠕动,促进消化。
所以,可以组织饭后一家人到小区花园走走,一方面,可以帮助消化,另一方面,可以增进家人之间的感情。
7、家长要热爱食物,做好榜样
董卿曾说:“你希望自己的孩子成为什么样的人,你就首先要去做一个什么样的人。”
这也就要求父母要为孩子树立一个好榜样——不挑食、不浪费食物。
8、营造良好的餐桌氛围
见过很多家长,特别喜欢在吃饭的时候与孩子谈一些严肃的话题,比如学习成绩、做了什么不好的事情等。
殊不知,当餐桌氛围过于紧张、压抑时,会让人神经紧张、消化功能减弱,造成食欲不振,甚至会厌恶靠近餐桌。
所以,尽量要营造良好的餐桌氛围。可以在餐桌上分享一些彼此遇到的趣事或分享自己对社会、娱乐时事的见解等。
9、建立良好进餐规则
教育专家李玫瑾曾说过:“如果孩子吃饭不积极,不用刻意等待,等到饭点一过,餐盘收走,饿到下一顿,孩子就不会再不认真吃饭”。
这种进餐规则虽然让人觉得“狠心”,但这并不是消极地惩罚孩子,而是让孩子明白,良好的进餐规则是需要遵守的,不能总把饭含在嘴里,或者慢慢悠悠,不把吃饭当一回事。
10、给孩子科普食物的功能
让孩子吃一颗青菜,简直比登天还难。
或许,你可以尝试给孩子科普每种食物的功能。比如,当孩子便秘时,你就告诉他:“蔬菜和水果里有很多纤维素,多吃这些东西就不容易便秘哦!”
这种解说,是在用科学的方式进行引导,能让孩子对他不喜欢的食物有一个全新的认知和理解,更能让他根据自身生理的需求去做出改变和合理抉择。
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