注意修身养性适量运动有好处
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
二三十岁的性爱总是充满新鲜刺激,教人欲罢不能,但随着年龄的增长,性爱似乎也没有那么有味道。
根据法国性学专家对1400多名男女进行研究,分别记录了20岁、30岁、40岁、50岁、60岁时的性状况,结果在第四阶段,即50岁后,男性能力开始下降,夫妻生活质量开始下降。为了帮助50岁以后的夫妇改善性质,很多性学家提出了秘诀。
控制速度
美国斯坦福大学生理学教授赫兰·库查杜里安博士指出,年轻人的性生活速度快,力量充足,很快就能产生快感,但中年后,无论男女,快感都会慢慢来。因此,男性们在提取时不能太快。每次积累力量,都会达到高潮。
提高主动性
美国芝国哥大学科学家的研究发现,25-29岁的男青年,51%见到妻子的裸体就会想到性,但到了45岁,这个数字只下降了40%。舍利祖斯曼医学博士指出,中年夫妇不仅要在性冲动时发生性关系,还要,提高自主性,互相体谅。
寻找新的方法
年龄越大越有性生活经验,但这并不意味着不需要探索。祖斯曼指出,夫妻还要努力寻找和创造新的方式,这能使性爱保持新鲜滋味,也是性爱不断进步的好方法。
少而精的
美国芝加哥大学的研究表明,性爱不是数量,而是重视质量。哪怕每月一次也没问题,但一定要保证质量,使双方都达到高潮。
中年人要注意修身养性
中年人不再像年轻人那样充满活力,每次想要都很难控制,找不到过去的雄风。与此相对,专家指出,为了保持持持续的性能力,中年是重要的时期,过了40岁,男女都需要在性方面进行维护和休养。
对于男性来说,中年时期容易出现疲劳、幸福、精力不足等现象,心理上也容易出现空虚、不自信、不安等问题。据北京协和医院泌尿外科主任医生李宏军介绍,由于各种原因的综合作用,很多中年男性开始受到功能问题的烦恼,最常见的是勃起功能障碍(ED)、前列腺增生。因此,在性方面,男性应该从以下几个方面进行休养。
性生活规律不强求。和谐幸福的性生活有利于健康,中年男性不断密切夫妻感情,注意性生活的合理性和节制性。体力和精力不好的时候,不要勉强过性生活,适当减少性生活的次数,可以保存一定的性能。
做好男人“特区”保健。中年男性要学会爱护自己的“宝贝”,如厕前后要仔细清洗双手,性生活后也最好用清水洗一洗。此外,要学会定期对生殖器官进行自检,例如有无硬结、局部炎症等,一旦出现问题,要及时就诊。
加强保健意识。中年男性应该学会合理安排工作和休息时间,不要过度劳累和透支体力。一旦出现高血压、脂肪肝、糖尿病等,应定期检查和治疗。适当的运动可以帮助男性保持性欲。
寻求妻子的爱。女性是男性健康的守护神,可以管理男性的胃,促进男性更健康地生活,也可以在精神上感兴趣。
对于女性来说,40岁以后家庭负担明显减少,性经验丰富,可以享受性。但是,身体受荷尔蒙变化的影响,性方面也有可能面临性交痛、性冷淡、快感等很多问题。美国亚利桑那大学健康科学中心德韦什·罗伊建议中年女性从以下几个方面养性。
正视激素问题。性交疼痛是许多中年妇女面临的问题,主要原因是卵巢功能衰退,体内雌激素水平下降或不足。女性可以服用雌激素,增加阴道上皮的厚度和弹性,增加阴道分泌物。学会使用润滑剂,减少性生活中的不适。
每天泡泡脚。女性保持脚的温暖有助于提高性欲,性高潮的概率也可以从50%提高到80%。睡前热水泡脚、冬天穿着棉袜入睡都有助脚部保暖。
更加主动。40岁以后,男性在性爱中开始速度不如以前,女性应该理解和支持,更加积极。如果女人感到太累或头痛,她们应该和丈夫好好沟通,不要盲目拒绝。
每周适量的运动有利于性福
性爱中含有语言的要素,但最终不是说话,而是要用身体力量。行的质量如何,关系到两人最隐私的幸福。生命在于运动,性需要健康。那是生命的本源和最高形式。今天的恋爱和婚姻已经把过去害羞的性爱放在里面,没有健康的体魄,就没有完美的性爱和完美的婚姻生活。
在最新的中国夫妇生活调查中,统计数字再次显示,在夫妇的性爱中,男性占主导权仍然占主导地位。因此,作为性的积极性和主导者,男性丰富的体力和柔软的动作更为重要。那么,如何保证完美的性呢?专家认为已婚男性必须有适量的运动。一般来说,每周运动2~4次,每次持续时间30~45分钟,运动心率控制在100~124次/分钟之间,一定会在性生活中享受很大的喜悦。
美国性医学专家通过多年的追踪调查证实,合理的体育运动可以大大改善性生活的质量和乐趣,不仅可以减少阳痿的发生,还可以明显增强性欲。
人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比,发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人,所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的 男性要高。其中,80%经常运动的男性表示,自从他们每周投身2-3次运动以来,他们对性生活的信心大大增加,他们的性行为变得更加积极。锻炼增强腹部和臀部的肌肉弹性,比以前更容易达到高潮。由于力量和速度的平衡,对自己的控制力也大幅度加强,自己的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非 常有益。
体育专家研究表明,适量的健身运动能够协助人们的性爱愉悦,是因为它能够调节人体植物神经的功能,改进内分泌系统,促进大脑垂体分泌激素的功能明显改善,大脑垂体分泌激素的功能明显改善,大大提高体内男性激素、睾酮含量。
产后瘦身要注意事项有哪些 产后瘦身做什么运动好
有氧运动真的能减肥吗?有氧运动对身体的6个好处
冬季健身运动应注意的事项
运动后要注意补充营养 运动后的饮食禁忌
冬季养生运动的方法是什么?养生运动的注意事项
儿童肾病运动要适量
孕期合适的运动量
适度健身对骨骼有什么好处 骨质疏松能够健身运动吗
游泳运动有好处吗?游泳运动的好处是什么?
女性处女膜修复术有什么注意事项 女性做处女膜修复术需注意2个事项
女性应该如何健身? 适合女性的健身运动
做有氧运动的好处
孕期适当运动有什么好处 孕期运动要注意什么
遗精的运动要适量
运动大量出汗对身体好吗 出汗越多运动越有效果吗
运动的好处
运动有哪些注意事项 运动的好处
对肾有好处的运动
秋季健身运动的五大好处
秋天的健身该如何运动?运动量到底多少才适合?
有氧运动有哪些好处
每天运动量多少合适
运动养生注意事项是什么?注意护膝推荐4种徒手养生运动
有氧运动有什么好处
早起散步有哪些好处? 早起散步可以修身养性
骨质疏松能够健身运动吗?适度健身对骨骼有什么好处?
适量运动远离闭经
孕期运动有什么好处 什么情况下孕妇不适合运动
隐睾的运动要适量
哪些人群在运动热身前要注意 运动热身的重要性体现在哪里