7种体质女性易痛经的5种方法 缓解痛经
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痛经是我们日常生活中常见的疾病,对女性朋友的影响也很严重,特别是原因也很多,要注意合理的预防,尽量避免生活。
7种体质的女性容易生理痛
1、血运不良型:经血颜色暗,粘稠,有血块,经血量多,经期7天以上。
2、怕冷型:到了生理日,腹部感到寒冷,生理痛严重,生理迟到,生理日持续7天以上。
3、压力过大型:经期前心情焦虑不安,容易发脾气。贪吃、厌食、便秘、腹泻反复交替,会长痘痘、腹胀、腹痛。
4、贫血型:经血色为粉红色或浅红色,经血稀少,经期短。月经推迟情况严重,经常拖到四十多天。我经常感到全身无力。
5、虚弱型:到了生理日,脚就会浮肿,容易疲劳,腰疼,没有食欲,经血量多,两极化。新陈代谢差,水肿严重,尤其是下半身瘦身。
6、阳虚质:阳虚质人的表现:肌肉不健康,手脚发凉,胃脑、背部、腰膝怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的东西总是不舒服,大便疏,小便颜色清晰性格多沉静、内向。经期小腹隐隐冷痛,或小腹及阴部空坠,喜揉按,月经量少,颜色偏淡。
7、血瘀质:血瘀质人的表现:面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉淤紫。皮肤粗糙,有时不知不觉皮肤满是泥。眼部红丝较多,刷牙时牙龈易出血。易烦躁、易忘、易躁。月经期间小腹疼痛,不喜欢揉,经血色暗,有血块。
痛经和什么有关
1、痛经和身体寒凉有关系:痛经的女性同时可能还伴随着手脚冰凉的症状,此时应该注意积极做好保暖工作,尤其是冬季一定要穿厚一点的鞋子,腿部、腰部也要注意预防受风,每天用热水泡脚,尽量避免接触冷水。
2、痛经和饮食异常有关系:痛经患者平时应该注意不要吃生冷的食物,如海鲜、冰激凌等,同时也不要吃辛辣等寒凉性食物,水果也不要吃太冰冷的。痛经患者平时可以多喝热姜糖水。
3、痛经与妇科疾病有关:痛经久治不愈,需要预防妇科疾病的存在,患者建议先进行超声波等检查,痛经与子宫内膜异位症的关系密切,需要进行检查。
缓解痛经的5种方法
1、学习掌握月经卫生知识:月经来临,是少女进入青春期的标志。极少数少女由于对月经出血现象缺乏了解,会产生恐惧、紧张等心理变化,在这些心理变化过度持久刺激下,易造成内分泌紊乱、血行不畅,从而诱发痛经。因此,掌握相关的生理卫生知识是缓解痛经的首要因素。
2、生活起居要有规律:女性在生活和工作方面要合理安排,遵循一定的规律。平时,女性不应该贪婪生冷食品,不应该长时间住在寒湿的地方,不应该过度劳累或放松。在月经期间,有必要避免冷刺激、雨水、剧烈运动和过度精神刺激等。
3、保持温暖:保持身体温暖,加快血液循环,松弛肌肉,特别是痉挛和充血的骨盆部分,多喝热药草茶和柠檬汁,腹部也可以放置热垫和热水瓶,一次几分钟。
4、禁酒:月经期间容易浮肿的话,酒精会加重这个问题,不要喝酒。不喝的话,限制在1~2杯酒之间。
5、适度运动:特别是月经来临前夕,生理痛的烹饪措施是走路或从事其他适度运动,月经期间舒适。可选择乒乓球、慢跑、仰卧起坐等运动方式。
痛经注意事项
1、避免受寒,在经期要格外注意不要淋雨淌水,洗头后要用暖风吹干再出去,避免小腹受凉。
2、在经期保持良好的心情是非常必要的,调整自己的心态对缓解痛经有很好的帮助,因为焦虑、抑郁等不良情绪可以加重痛经。
3、生理日忌辛辣食物,如芥末、辣椒、生姜等刺激性食物刺激人的内分泌系统,阻断经脉血管,引起生理痛。应该多吃清淡的食物。如果是水果蔬菜,可以协调内分泌系统,使经络舒适。
4、女性过度吸烟会导致月经不调、痛经,严重时会导致闭经、不孕。因此,女性必须戒烟,生理日特别禁烟。
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