躺着玩手机4大危害 睡前玩手机怎么健康一点
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都知道睡前玩手机不好,但是又很难改正,很多人更是喜欢躺着玩手机,非常舒服,那么,躺着玩手机有什么危害?睡前玩手机怎么健康一点?下面本站小编就带来介绍。
1.视力下降
长时间躺在床上玩手机,眼睛一直盯着屏幕上,很容易造成眼睛疲劳,视力下降,而且严重时还会出现斜视,这是因为人们躺着时,眼睛都是斜着看手机。
2.颈椎疼痛
躺在床上玩手机,是一种不正确的姿势,很容易导致颈椎的疼痛。一旦发现自己的颈椎疼痛,脖子酸痛的时候,要立即停止玩手机。
3.睡眠质量下降
在床上玩手机,很容易兴奋没有睡意,有时候在你追剧或者看综艺的时候,不知不觉已经是凌晨3点,日子一长,严重的影响睡眠的质量,没有一个良好的睡眠,会给身体带来很多的健康隐患。
4.脸上长痘,长斑
手机屏幕的光会对皮肤有很大的伤害,躺在床上玩手机,不仅会伤害眼睛,也会让皮肤出现痘痘,色斑。
你开始在乎眼睛累不累了,但你又割舍不断睡前玩手机的快乐。我有一些建议给大家,让大家可以相对健康地躺玩手机。
开台灯!
关灯玩手机对眼睛有百害无一利,开顶灯又太亮了影响睡眠,那么折中方案就是打开你床头的小灯,不要让手机独自在黑暗中发亮。
此外,请一定把手机屏幕的亮度调整得低一点,或者把手机屏幕亮度调成自带的夜间模式。
坐起来玩!
既然躺着玩手机距离太近,那么我们就坐起来玩呗!保持和白天相似的坐姿和手机握姿,尽量避免距离太近。
如果你玩手机就是看看视频,那我推荐你用床边手机支架,再把支架弄远一点。
或者你换个屏幕大一点的玩意儿来玩,比如平板电脑,这样更适合离远一点看。
要是你非得躺着玩,那……把手机举高一些、远一些,能保护眼睛、锻炼身体,还能培养脸部的抗砸能力。
眨眼!眨眼!
为了避免眼干的问题,首先要提醒自己,一定要多眨眼、多眨眼、多眨眼!
如果还是眼干,可以关注一下室内湿度,是不是太干燥了?如果是的话,加湿器搞起来!
又眨眼又搞加湿器还是眼干,那么请抽空去挂个眼科门诊,我认真的。
排雷青光眼!
问问自己家人有没有青光眼病史,再看看以前体检报告中有没有说你眼压高。若是得到了肯定答案,请一定及时、并且定期检查眼压及眼底。
2020法则!
谨记2020法则:每看屏幕20分钟,要休息20秒。这是针对白天阅读的护眼法则,放到晚上同样适用。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
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