你是不是一个容易紧张的人 人特别容易紧张怎么办

当人特别紧张的时候，人总是处于一种紧绷的状态，整个人一点也不放松，非常容易焦虑，那么，你是不是一个容易紧张的人？人特别容易紧张怎么办？下面本站小编就带来介绍。

你是不是一个容易紧张的人

比如脑子总是想太多，晚上明明已经下了班，却还在想着工作上的事；

可能生活各方面条件在外人看来都很不错，但你从没感受过真正的满足，总在担心不好的事情发生；

可能并不想「内卷」，但无奈工作、学习竞争压力太大，你也不敢真的放松下来。

容易焦虑，无法放松，时刻紧绷着......在心理学看来，可能是因为陷入了一种「弥漫性的紧张状态」。

在这种状态下的人，很容易过度焦虑。他们会坐立不安，很难静下心来去做一件事，尤其在独处的时候常常会因为无所事事而感到惶恐不安。

这样的人会对自我有着极高的要求，过度控制自己，总觉得自己的状态不够好，很多事没有达到自己的标准。一旦事情出了差错或不如意，还会产生较多的自我攻击。

即便现在的生活一切都好，没有什么明显瑕疵，他们还是一刻不敢放松。有人会担心自己一旦放松下来，就会落后、变差，可能会有什么不好的事情发生，对未来充满焦虑和恐惧。

所以现实中的他们可能已经很「优秀」，但一点都不放松。

很多人甚至可能意识不到自己的紧张。

人特别容易紧张怎么办

1、学会自我暗示，每次紧张的时候告诉自己，我白白的来到人世间，也白白的离开人世间，我已经没有什么可失去的了，那我有什么好害怕有什么好紧张的呢？

2、“读万卷书，行万里路”，一个人太容易紧张说明你经历的少，知道的少，你看那些老人，他们就不怎么紧张，就是因为经历多了，看的多了，知道的多了，对大部分事其实都有一定的认识和把握，所以就不怎么紧张。

3、针对你害怕的事做重复的刻意练习。如果你对某件事特别的紧张，说明你的大脑还没有适应这件事，以前我一对着镜头说话就紧张，然后我就每天对着镜头录几十个视频，录的多了就不紧张了。

你害怕什么，你就要多去做什么，紧张只说明一个问题，你对这件事了解得还不够多！

4、用呼吸控制紧张情绪，你每次紧张激动愤怒的时候，你就感觉整个呼吸都变得急促，气息直冲脑门，你的情绪都变得没法控制了。

这个时候，你停下来，做十次深呼吸，调整你的呼吸，让自己有一个平稳的呼吸节奏，你的情绪也会相应的和呼吸保持一致。

5、有人靠建立另一种自我肯定的声音来消除紧张。比如，不断默念“相信自己”“我一定行”等激励性语言。然而，用声音反对声音，头脑还是喧闹、嘈杂、混乱，精神还是割裂，身体依然在受两种信号控制，进而表现出犹豫、停顿、木讷的状态。

6、想象。这也是我们最好的大脑作弊器，因为我们的神经系统是没法区分一件事是实际获得的经验还是只是靠生动想象获得的经验，它真的可以帮助你获得相应的情绪和感觉，你只要想象自己不紧张，想象自己自信从容，那么你就会真的不紧张了。

7、暴露自己。坦诚面对自己的一切，包括优点、缺点，甚至是邪恶、丑陋的一面。不刻意隐藏它们，让它们也能够沐浴阳光，在朗朗乾坤之下，得到释放和表达。

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