说话紧张怎么办?
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紧张是很多人面临的现象,表现出很多情况,说话紧张,脚发抖,但无论什么情况,都是心理疾病的一种,这表明平时生活中性格内向,不经常与人交流,或者心理上自卑所以在平时的生活中,要有自信。和别人交流,特别是陌生人的交流,慢慢好。
说话紧张的表现
1、口吃的症状。这种紧张引起的口吃现象可能是天生的,所以这样的人平时要多练习,特别是在情绪稳定、肌肉松弛的状态下,可以多练习口吃,一句一句地练习,有助于改善口吃结巴的症状。
2、恐惧症和焦虑症。这种情况主要是改善患者的整体忧虑、恐惧,从而改善患者说话紧张的现象。相关的症状应该进行系统的抗焦虑规范治疗。必要时,使用苯二氮卓类的不安药和抑郁药等药物。
3、思想综合征。这种情况要从思想上接受自己的状态,不要盲目去排斥,排斥只会让自己更加紧张,平时要学会放松,慢慢调整得到改善,建立自信心,觉得自己行就一定行,平时可以多和人接触,特别陌生人的交流,可以适当参与一些与人打交道的工作,这样既可以锻炼自己的能力,还可以提高语言能力,慢慢的自己信心上来了,就会改善这种说话紧张的症状。
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