一到考试就紧张怎么办
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一到考试就紧张,适当做一些运动,同时可以听轻音乐,让身心得到放松。不过最重要的是考生进行自我暗示,树立必胜的信心。
很多人一到考试时易紧张不安,主要担心自己不能取得满意成绩,害怕失败。不过考前轻微紧张并无大碍,但如果紧张过度,就要及时改善,以免影响考试。
1、适当活动
如果发现自己一到考试就紧张,可提前做一些低强度的体育锻炼。建议到户外慢跑,或在室内做伸展运动、扩胸运动等,充分活动肌肉,但不要过度运动。
2、听轻音乐
考试紧张可以通过听轻音乐的方式缓解。听音乐不仅可促使肌肉变得松弛,也能放松精神,让精神保持愉悦,内心压力得到释放。
3、自我暗示
考生要学会给自我积极暗示,要努力树立起必胜的信念,要有足够的自信心。适当降低要求,制定与自己水平相当的目标,这样可以减少紧张焦虑感,可以让身心逐渐放松。
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