如何调节考前紧张
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许多考生在考前会有紧张的情绪,如果情绪过于紧张,会影响到考试,需要注意及时调节。首先让自己以平常心对待考试,把高考看做是平时的一场模拟考试;其次可深呼吸,让情绪慢慢缓解;还可吃上几颗巧克力放松心情。
许多学生在高考前夕或高考时会有紧张情绪,紧张程度因人而异。有些考生心理承受能力比较差,特别敏感,在高考前夕常会伴随着失眠、焦虑、情绪不稳定等,此时要及时调节,否则会影响考试成绩。
1、平常心对待考试
高考前几乎每个学生都会有紧张感,要学会自我放松,把高考看作是平时的一场模拟考试,告诉自己只要认真对待就可以,这样就可缓解紧张情绪。
2、深呼吸
如果进入考场后,感觉非常紧张,身体不由自主的颤抖,可坐正身体,轻闭双眼进行深呼吸,这样可以放松肌肉,情绪就能得到慢慢的缓解。如果考试时,还感觉紧张,可停止答题,闭上眼睛,告诉自己放松,多重复几次,就可消除慌乱感。
3、吃黑巧克力
如果考前感觉过于紧张时,不妨吃上几颗黑巧克力。因为黑巧克力中含有镁、钙、多酚等抗氧化剂,它会让大脑产生一种叫做血清胺的物质,可放松心情。所以考前可准备几颗黑巧克力,以备不时之需。
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