吃早餐可使人苗条健康
本文已影响1.45K人
本文已影响1.45K人
自从减肥成了很多人的一致目标时,少吃饭似乎成了“铁律”,有的人甚至早饭也开始克扣、省略了。但是最新的科学调查表明:合理的早餐不仅不会造成多于的肥胖,而且可以使您更加苗条。
早餐非常必要。它可减轻心理压力,让人午餐时不致大吃特吃。高纤维素、低脂早餐对身体健康的作用是长期的。
我这个人很奇怪,如果吃了丰盛的早餐,就会保持良好的风度;但如果错过早餐,我和那些狼吞虎咽风度全无的男人没什么两样。有一句老话叫“早餐吃得像国王,午餐吃得像地主,晚餐吃得像贫农”。这里面是有科学依据的。
研究表明,包括米粥、全麦面包、低脂食物和高碳水化合物在内的早餐对人体健康有多种益处。早餐提供给我们一天活动所需能量的1/4,接下来的两顿饭我们就摄入不了多少脂肪,却能吸收更多的碳水化合物。而不吃早餐的人则做不到这一点。资料显示,吃早餐的人,对维生素和矿物质吸收得更好,胆固醇值却偏低。
《国际食品营养杂志》报道,每天早晨都喝米粥的人,身心愉悦健康,而那些难得吃一顿早餐的人,却达不到这种状态。最重要的是,喝粥可以延长寿命。研究人员经过研究发现,百岁老人的早餐都很有规律,他们从来不会忽略每天的早餐。
早餐怎会如此重要?原因有3点:
早餐时吃水果,那么一天5份水果蔬菜的最低限量更易达到。
早餐喝米粥有益身体健康。米粥含有丰富的维生素,包括B族维生素以及矿物质和纤维素。维生素可减少心脏病和结肠癌发病率。平时我们很少摄入纤维素,但它对身体健康有着长期影响。
早餐使我们保持好身材。每天都吃早餐,就不用担心腰围尺寸变大。高纤维食品热量不高,消化速度慢,吃过早餐后不会饿得太快。最近有人做过调查,让一组人早餐时吃玉米片(纤维素含量相对较低),另一组人吃麦片粥(含有丰富的纤维素),3小时后让他们再吃一顿快餐。结果,吃麦片粥的那一组人,吃掉的东西只有另一组人的一半。
什么样的早餐最好?其实,只要每天保持1~2份水果,加上高纤维食品,如全麦面包、米粥等,就足够了。
银质碗筷发黑会影响健康吗 使用银餐具安全吗
办健康证能不能吃早饭
孕妇早餐吃面条长胎吗
40条健康生活小建议 最健康的生活方式是什么
身体有10条健康底线 人生最大的财富就是健康
晚餐怎么吃才不会胖 健康晚餐要注意什么
早餐吃月饼好吗?月饼可以当早餐吗?
名人心理健康名言 名人心理健康秘诀
早产儿的健康教育
土豆如何配餐更健康
老年人早餐有禁忌 早餐不应该吃得太早
孕妇晚餐可以吃面条吗
健康瘦身的早餐四法则 吃出苗条身姿
竹纤维餐具宝宝使用健康吗 蓝色童年竹纤维餐具怎么样
早餐奶可以替代早餐吗
幼儿健康与成人健康的区别
老人如何健康地吃月饼?
乙肝能办餐饮健康证吗
吃代餐食物有害健康吗 吃代餐食品真的能减肥吗
自制午餐肉健康吗
专注力使心脏更健康
早餐油条配什么好吃又健康
女人吃醋健康多
孕妇一日三餐健康食谱
早餐别吃油条小心会变胖 早餐别吃油条小心身体变胖
女人早餐吃什么最好 早餐吃鸡蛋好处多
营养健康晚餐食谱有哪些
早餐经常吃油条的危害
月子餐怎么吃健康又减肥
熬夜时怎样加餐最健康