怎样预防骨关节炎
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预防骨关节炎的方法之一就是要避免关节受伤,关节受伤后功能也会受到影响,这样就容易加大骨关节炎的发病率。控制体重以及坚持用热水泡脚也是预防骨关节炎比较有效的方法。除此以外,大家要调整运动方式,尽量不要长期大量做有害关节的运动。
骨关节炎是生活当中的常见病和多发病,很多中老年人都是这种疾病的高发人群。骨关节炎不仅会引起关节疼痛和肿胀,而且也会对正常的行走以及站立产生影响。如果不想被这种疾病所困扰,就应该要掌握正确的预防方法。那么怎样预防骨关节炎?
1、避免关节受伤
想要有效的预防骨关节炎,首先就得多注意保护关节,避免关节受伤。如果关节受了外伤,功能会受到影响,虽然经过积极的治疗可以痊愈,可是就会加大发生骨关节炎的可能性。
2、控制体重
身体肥胖会使关节力线改变,从而加大骨性关节炎的发病率。患者能够适当的减肥,患上骨关节炎的几率就会降低。患者的体重减少5公斤,骨关节炎的发病率可以降低50%。我们平时应该要控制体重,不要让身体太过肥胖,以免加大骨关节炎的发病率。
3、坚持用热水泡脚
预防骨关节炎平时就得坚持用热水泡脚。可用热水泡泡脚舒缓疲劳,提高身体的免疫力,促进血液循环。而且坚持用热水泡脚也能够祛除体内的湿气,避免因为潮湿而诱发骨关节炎。泡脚的时候要多加点热水,确保能够没过踝关节以上,泡脚的时间维持在20分钟以上,这样才能够起到比较好的效果。
4、调整运动方式
通过调整运动方式也可达到预防骨关节炎的目的。很多人平时都喜欢做运动,不过运动的时候也要掌握正确的方法,尽量不要长时间大量做对关节有害的运动,比如说行走、爬楼梯或者是登山。这些运动会对膝关节造成损伤,如果说过度运动有可能会引发骨关节。
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