骨关节炎的预防方法
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关节处是最容易发生病变的,像骨关节炎就是典型的例子,由于这种疾病可以发生在任何的关节处,并且给给患者的生活和健康产生了极大的影响,建议大家了解骨关节炎的预防方法,做好平时的防范工作,争取将疾病发生的几率降到最低。
1、不疼也要防治 很多膝关节骨关节炎患者经过治疗后,尤其关节注射后,关节“不疼”了,就以为达到治疗目的,但事实上,只要关节软骨还没有恢复正常,疼痛会随时再次出现,并且反复出现。所以即使不疼了也要坚持治疗一定时间。
2、降低体重 超重的人更易患膝关节骨关节炎,因为超重增加了承重关节的负荷,促进软骨的破坏,而且肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝关节骨关节炎。
3、减轻关节的负重 平时要注意自我保护,避免经常下蹲取物。用打太极,爬山等运动锻炼会使关节磨损更严重。
4、30岁以后要重视保护关节 人在30岁以后,所有器官都进入维持期并开始走向老化,这种情况下,虽然还没到“病”的程度,但已经应该给予足够的重视,积极调整生活方式来维护骨关节。
5、骨质疏松多补钙 尤其是女性,绝经后的女性是骨关节炎的高发人群。
6、少穿高跟鞋多保暖 穿高跟鞋会使身体重心前移,对膝关节压力较大,喜欢穿裙子的女性,应注意膝部保暖。
7、少爬楼梯少登上 爬山,爬楼梯或下蹲起立等活动会加重关节炎,还有那些增加关节扭伤扭力或关节面负荷过大的训练应尽量避免。
8、运动处方能治病 对于骨关节炎患者,运动并非就是“禁区”,要根据疾病部位的不同来调整运动方式,来改善病情,缓解症状。总体而言,对骨关节病患者有益的锻炼包括游泳,骑车,仰卧直腿抬高以及不负重位关节的屈伸活动。
骨关节炎的预防方法有很多,其实都不是什么专业性的知识,都是一些保护关节的常识,关键是能够引起我们足够的重视。另外,我们还要清楚骨关节的典型症状,在发现有异常情况的时候,及时的进行治疗,避免病情发展的越来越严重。
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