骨关节炎如何预防
本文已影响8.21K人
本文已影响8.21K人
预防骨关节炎的方法是保持良好的生活方式和饮食习惯,并坚持每天进行一些功能锻炼,这可以预防骨关节炎的发生,也可以起到辅助作用。为了保护受影响的关节,还必须减轻体重并有效减轻关节负荷,也可以选择步行时使用拐杖。
骨关节炎是一种慢性退行性疾病,表现为关节软骨变性,滑膜炎症,关节边缘和软骨下骨质增生,这些损伤是由外伤,劳损,年龄增长,肥胖和先天性畸形引起的,又称退行性关节炎,增生性关节炎,好发于中老年妇女。那么骨关节炎如何预防?
1、减肥
预防骨关节炎的发生,保持健康的饮食习惯和生活方式。必须保持规律,养成早睡早起的良好习惯。减轻体重以减轻关节压力和磨损可以有效预防骨关节炎。尽可能达到标准体重,减轻膝关节负担,并减轻对关节软骨的伤害。
2、适当运动
减少过多的活动,尤其是对膝关节有大影响的一些活动,例如跑步,爬楼梯,攀爬等活动,尤其是对于四十多岁的人来说。要进行适当运动,可以进行不会损坏关节的运动。爬坡时,应避免对下肢关节施加压力。随着年龄的增长,应逐渐调整运动方法,主要是游泳,骑自行车和步行,以减少运动量。
3、改变生活习惯
用扶手分担部分重量,减轻膝关节负担,达到保护膝关节的目的;避免携带重物。花点时间休息,避免长时间站立和行走,因为这会增加关节的承受能力并加速关节退化,因此应该在中间坐着休息。尽量坐在马桶上少蹲。
4、避免关节受伤
注意运动时和运动器材的安全,以免造成伤害。运动前热身,运动量从小逐渐增加,避免开始参加重运动。大量运动后及时放松,老人走路时应避免摔倒。
5、正确处理关节损伤
许多关节炎是由关节其他部位的损伤引起的,例如膝盖半月板损伤。早期正确治疗半月板损伤可有效预防膝骨关节炎的发生。
季节性鼻炎如何预防
怎么预防关节炎
预防骶髂关节炎方法
应该如何预防溃疡性结肠炎性关节炎 什么是溃疡性结肠炎性关节炎
如何预防孕妇得骨髓炎
怎么样预防关节炎 生活中如何预防关节炎
年轻人如何预防肋软骨炎
膝关节炎前期预防
预防关节炎注意劳逸结合 生活中应该怎么预防关节炎
为什么说所有年龄段都可能患关节炎 如何预防关节炎
季节过敏性鼻炎如何预防
如何预防颞颌关节炎效果好 颌下关节炎的危害是什么
中老年人预防关节炎应该吃什么?关节炎预防注意日常细节
预防风湿性关节炎的方法有哪些 夏季如何预防类风湿性关节炎
一般双膝骨性关节炎如何鉴别
关节炎如何治疗
如何预防膝关节运动损伤
如何预防鼻炎
应该如何预防风湿性关节炎 风湿关节炎有哪些临床表现
如何预防膝关节退行性变
风湿性关节炎的预防
如何预防肱骨干骨折
预防骨关节炎复发方法有哪些
什么是溃疡性结肠炎性关节炎?应该如何预防溃疡性结肠炎性关节炎?
怎样预防膝关节骨质增生
关节炎如何缓解
【宫颈炎如何预防】如何预防宫颈炎
怎么预防儿童关节炎
肝炎如何预防
防治骨性关节炎的方法