适合甲肝患者的3个小动作
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甲肝是一种常见的肝病,临床上以疲乏,食欲减退,肝肿大,肝功能异常为主要表现,部分患者可出现黄疸。运动有助于肝脏保护,如果没有时间进行适当的户外运动,甲肝患者也可试试保健小动作,如叹息、运目、握拳等。
推荐小动作1:叹息
叹息可以调和脏腑,疏肝理气,几声之后,呼吸和心跳减慢,心理紧张状况也会暂时得到改善。全身放松,先深呼吸后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重复10次。但要注意吸气应顺其自然,口型、吐音、动作要积极配合。
推荐小动作2:运目
古人就说过“目宜常运”,转动眼睛不光对眼睛有好外,对肝脏也有很多好处。每天起床或睡觉前,或者闲暇疲劳时,先向左侧,再向右侧,画圆一样转动眼球。
推荐小动作3:握拳
握拳是筋的一种运动,筋由肝主管,经常握拳,不光可以增加局部血液供应,有利指甲健康,日积月累,也对整个肝脏系统功能的激发有好处。闲暇时,先紧握拳头,然后十指猛地尽量张开。这样反复握张,可以激发人体的经络脉气,尤其是肝气。
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