适合湿疹患者的运动
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适合湿疹患者的运动有快步、瑜伽、跳绳、腹式呼吸、游泳等。
1、快步走:先以每分钟100步的速度行走,再根据自身的体能,逐渐加快,最快可达到每分钟140步,同时尽可能大幅度地摆动和舒展手臂,以刺激淋巴结,有利于皮肤排出毒素。
2、瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动之一。不但能够促进血液循环,还能对身体各器官和肌肉组织施加压力,来对身体进行内外调节,促进排毒。
3、跳绳:淋巴系统能收拾、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而跳绳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,改善循环和呼吸,对缓解皮肤病症状大有裨益。
4、腹式呼吸:深呼吸有助于体内毒素的排出。可在清晨或傍晚选择空气清新的地方选择腹式呼吸运动,先放松腹部,接着用鼻子平稳地深吸气,可感觉到腹部鼓起,直到完全膨胀,让气体在体内停留4秒钟,再用嘴慢慢将气呼出。
5、游泳:游泳时,水的浮力可能使人体体重对关节产生的压力减轻90%,从而刺激淋巴排毒。
如有不适,建议及时就医。建议饮食清淡,不要吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜等。
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