适合脂肪肝患者的有氧运动是什么?脂肪肝护着适合喝什么茶?
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有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的运动。进行有氧运动时,人体吸入的氧气与需求量相互平衡,运动具有节奏性,运动时间长,运动强度适中。那么,适合脂肪肝患者的有氧运动是什么呢?
1、跆拳道
跆拳道属于抗性运动,可以增加人四肢的灵活性和协调性,增加肌肉的强度,有利于减肥。跆拳道的发力部位在腰部,瘦腰的效果最明显,特别适合腹型肥胖脂肪肝患者。
2、游泳
游泳时,人体只需克服水阻,肌肉和关节不易受伤。但游泳消耗的能量大,具有良好的减肥效果,有助于患者提高心肺功能。
3、慢跑
在花园和公园等绿色植物多的地方慢跑,可以呼吸新鲜空气。通过慢跑,大脑的供血、供氧量可以提高20%,夜晚的睡眠质量也会提高。慢跑还能抑制肾上腺素和皮质醇的分泌,帮助人们缓解精神压力。
4、打网球
打网球是一种快节奏的运动,注重节奏感。打网球一般不需要太大的力量,但可以活动四肢关节,提高肢体和躯干的敏感性和柔软性,提高腰肌的强度。
乌龙茶又称青茶、半发酵茶,是中国几大茶类中独特的茶。乌龙茶富含单宁酸、茶多酚、植物碱等活性物质,具有提高精神、消除疲劳、生津利尿、消热、消炎、消毒、消除油腻、减肥健康、消除脂肪、预防癌症的效果。加入其他食材和药材的乌龙茶,保健效果更佳,非常适合脂肪肝患者饮用。
1、葛花乌龙茶
准备葛花6克,乌龙茶8克。将葛花和乌龙茶放入盖子的茶杯中,用沸水提取,盖子炖10分钟即可饮用。具有消脂减肥的效果,特别适合酒精性脂肪肝。
2、绞股蓝乌龙茶
绞股蓝茎叶100克,乌龙茶叶50克。去除绞车蓝叶的杂质,晾干或干燥,与乌龙茶混合均匀。饮用时,每次取10克,放入大杯中,用沸水提取,盖上盖子炖10分钟即可饮用。具有降压去脂、抗衰老的效果,特别适合伴有高脂血症和高血压的脂肪肝患者。
3、灵芝乌龙茶
准备灵芝10克,乌龙茶3克。清洗灵芝,切成薄片,与乌龙茶一起放入大杯中,用沸水提取,盖上盖子,炖15分钟就可以喝了。具有益气健脾、降低脂肪压力的效果,特别适合脾气虚弱型脂肪肝。
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