脂肪肝患者运动有讲究
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
脂肪肝患者除了脂肪摄入量超标外,还有一个重要因素就是运动量太少。肝病专家建议脂肪肝患者选择基础治疗,除了平日注意忌酒、合理饮食、纠正不良的生活方式外,有氧运动也非常重要。
一、选择以有氧代谢为主的运动项目,如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等。避免缺氧运动项目,如足球、短跑等。
二、掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为适宜,即运动时呼吸、心率增快,并感轻度疲劳,轻微出汗,但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失,精力、体力和食欲均保持良好。运动时间每次不少于30分钟,每周运动3次。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期,或伴有肝肾心功能不全等情况时,应适当控制和减少运动量,以休息为主。
三、无论运动治疗还是饮食治疗,都不可求之过急,避免物极必反。应当遵循渐进原则,尤其是在运动量和运动时间的把握上,应逐渐递增。
但要注意,患者在做中等强度有氧运动时,如果运动过量会造成机体免疫力下降,反而容易诱发很多疾病,因此把握“接近而不超过靶心率”的原则尤为重要。
运动疗法之所以重要,是因为脂肪肝患者如果缺少运动疗法而单靠饮食调理来降低体重和治疗脂肪肝,常因难以坚持或效果不理想而告失败。因此,针对脂肪肝的治疗,必须将运动疗法摆在重要位置上,认真对待,持之以恒。
脂肪肝患者如何自我治疗?脂肪肝患者可以吃什么?
脂肪肝患者吃什么食物好?脂肪肝患者宜吃低脂肪食物
痛风患者喝水有讲究
丙肝患者是怎么患的脂肪肝 丙肝发展成脂肪肝原因有四
脂肪肝患者易患糖尿病
脂肪肝患者可以吃减肥药吗 脂肪肝患者用药指南
脂肪肝做什么运动最好 脂肪肝患者适合哪种运动
患有脂肪肝需要吃药吗 脂肪肝患者该如何用药
为什么脂肪肝患者会失眠?脂肪肝患者失眠怎么办?
脂肪肝适合哪些运动
提醒:孕妇运动有讲究
肝硬化患者养肝护肝,饮食有讲究
怎样运动能治疗脂肪肝 脂肪肝的运动治疗方法
丙肝患者易患脂肪肝吗 丙肝转脂肪肝的四大原因
患上脂肪肝的患者怎样做 脂肪肝患者保健五项原则
心脏病人运动有讲究
运动能治疗脂肪肝吗
脂肪肝适合什么运动
降脂肪肝最好的运动
脂肪肝的运动方法有哪些呢
脂肪肝怎么运动好
治疗脂肪肝该怎么运动 这样运动有助于治疗脂肪肝
得了脂肪肝运动方法有哪些
脂肪肝患者的食谱
走路是脂肪肝患者最好的运动方式吗?如何把握脂肪肝患者的行走强度?
脂肪肝的运动治疗
脂肪肝的运动疗法
脂肪肝患者不能吃螃蟹吗?脂肪肝患者有哪些食物禁忌?
脂肪肝患者饮食要注意什么
三高患者易患脂肪肝