孕妇如何保护乳房健康？

怀孕期间，准妈妈身体的很多部位都会发生变化，乳房也不例外，怀孕十月是女性最幸福的时刻，整个人都充满了温暖的母性，感受到了婴儿在自己肚子里的变化。但是，准妈妈不仅要关注胎儿的发育，还要了解自己的身体，保健自己的乳房。

改变饮食习惯

遵循低脂高纤维的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激，预防乳房肿块。同时还要控制动物蛋白摄入，避免雌激素过多，造成乳腺病变。

选择合适的乳罩

戴乳罩不能有压抑感。也就是说，乳罩不能太小。最好选择能复盖乳房所有外沿的型号。乳罩松紧适当，发挥最佳托付效果。乳罩的肩带不要太松或太紧。那个材料应该是稍微松一点的紧固带。乳罩突出部分的间隔必须适度，注意不要太远或太近。此外，乳罩的制作材料最好选择纯棉材质，不要选择化纤织物。最重要的一点是胸罩一定要保持干净卫生，勤洗勤换。

热敷

热敷是一种比较传统的中医的治疗方法，可以使用一些热水袋或者是热水瓶等方式来缓解一些乳房的胀痛等如果是采取冷疗的话，就需要冷热交替来进行消除乳房胀痛得，这样做的效果是会更加好的，需提醒大家的是，热敷只能暂时缓解症状，并没有治疗的作用。

清洁乳头和乳晕

每天至少用温水洗两次乳房，不仅有助于乳房的清洁卫生，还能提高悬韧带的弹性，防止乳房下垂。每次喂奶前，都要把乳头、乳晕擦干净。哺乳后也要清洁，戴上干净的乳罩，注意经常更换。乳头上的小伤口感染会引起乳腺炎等，所以必须经常保持乳头和乳房的清洁。

避免外力挤压

产后乳房内部软组织脆弱，容易受挫或内部增生的外力挤压改变乳房外部形状，使高耸的双乳下垂，影响美观。在生活中，睡眠姿势必须正确。产后母亲的睡姿最好仰卧，尽量不要长时间侧卧，不仅容易挤压乳房，还容易引起双侧乳房发育不平衡。哺乳期间不要让孩子过度牵扯乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。夫妻同居时，应尽量避免男性用力挤压乳房。否则，就会成为内部疾病。

减少盐运动

月经前7~10天应避免高盐食物。因为这种食物会使乳房膨胀。经常在餐厅解决一天三餐的人需要注意，餐厅的食物中添加了很多调味料，所以盐分比自己的菜高得多。如果吃了很咸的炖菜或者零食，也不要马上喝大量的水，因为不仅不能中和盐，还会让盐通过液体渗入血液，压迫血管。

胸部按摩可以缓解疼痛

刺激乳房周围，促进血液和淋巴循环，月经前7-10天，每晚按摩可以缓解疼痛。手法:首先用双手的手掌从左右柔软地包住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下向上拨动乳房。左右各重复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

避免对乳房的冷热刺激

乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，乳房软组织松弛，皮肤干燥。

适当进行乳房运动

频繁进行胸部扩张运动，促进胸部肌肉发达，增强对乳房的支撑作用。哺乳期间，应提起乳房，哺乳后，还应按摩顺乳腺管的方向按摩。

保持良好的心情

乳房肿块最可怕的是心情不好，心情好了，卵巢的正常排卵不会受到不好的心情影响，妊娠激素的分泌不会减少，乳腺不会受到雌激素的单方面刺激而发生病变，病变的乳腺也有可能在妊娠激素的照顾下逐渐恢复。