什么样的坐姿会伤害乳房? 如何保障乳房健康
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女性伏案工作和学习时,忽视乳房保健,乳房膨胀刺痛、胸背组织酸痛等症状增加,对双乳健康的危害非常大,长期处于办公室工作状态的女性应注意乳房保养问题。作为现代女性,要深刻理解自己的乳房,理解乳房美的重要性,维持乳房美的形态,正确理解乳房问题,早日矫正,早日美丽。
正常乳房的形状
正常乳房位于胸部两侧,其形状为成年女性发育增大的腺体,乳房呈半球形或轻度下垂的半锥形。
其上缘由第第二肋骨,下达第五肋骨水平,外缘至腋前线,其外上方向腋部伸展,呈尖形突出,称为乳房尾部。乳腺后与胸大肌筋膜之间的疏松结缔组织相连,相对固定但可移动。
乳房中央有色素深棕色突起,乳头、乳头皮肤粗糙、粒状,内有15~20个乳腺导管开口,乳头周围有与乳头颜色相同的棕色皮肤,称为乳晕。乳晕皮肤薄,但皮脂腺开口,有皮脂腺、汗腺和丰富的淋巴结构。怀孕后,乳晕区范围扩大,颜色加深。
最伤乳房的错误坐姿
错误姿势:人倾斜或躺在桌子上,双乳处于压迫支点,桌子沿边等硬物压迫近1.5小时,可妨碍乳腺内部的正常代谢,产生不良后果。
正确姿势:上半身基本笔直,胸部离桌10厘米,均衡胸背肌张力,刺激大脑轻微计划兴奋,有助于消除胸部疲劳,提高伏案工作效率,保护乳房生理活性。
适当的活动:活动上肢适当进行胸部扩大、深呼吸、挥手、手腕旋转等运动。可活络经脉,推动气血,有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动,并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
按摩乳房:进行十几分钟的乳房按摩,可以增进胸部肌肉的协调活动,扩大血管,减少血流加快静脉血液回流。
6种食物可以吃含有完美胸部曲线
1、橙色、葡萄、柚子、西红柿等维生素c的食物,防止胸部变形。
2、芹菜、核桃、红腰豆等含有维生素e的食物,有助于胸部的发育。
3、椰子、椰子花、向日葵籽油等含有维生素a的食物,有利于激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含有维生素b的食物也有助于激素的合成。
5、多吃海产食品,如虾贝类等,所含锌是制造荷尔蒙的重要因素。
6、蜂皇浆连续服用数月,具有一定的丰胸效果,蜂皇浆具有刺激荷尔蒙分泌的功能,胶质海产有助于第二次发育。
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